好血管是长寿“通行证”，日本专家：5个小习惯，让血管返老还童
血管存在于我们的身体当中 ， 进入身体中的每个器官也是我们身体中最重要的 ， 只有血管年轻了才能够有足够的动力供应 ， 给我们身体所需要的营养物质和氧气来维持身体的正常运行 ， 所以血管的健康可以说是我们通往长寿的一个关键因素 ， 只有血管健康了我们的生命才更加的长久 。
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而且血管的健康也与生活中的一些习惯有着非常重要的联系 ， 如果在生活当中一些伤害血管的习惯 ， 那么就降低了血管的功能同时人的寿命也受到了严重的影响 。 今天我们就和大家一起来生活中的一些习惯和效果的关系吧 。
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近几年随着科学的进步人们对于健康长寿有了更深刻的认识 ， 所以我们必须从各个方面来维持身体的健康 。 而血管的健康也直接关乎到人的寿命长短 。 而且现在也提出了一种说法是血管年龄的概念 。 也就是说血管年龄越大硬化程度就越高 。 所以想要一个健康长寿的身体 ， 就必须要有一个年轻的血管 。
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桑岛岩是日本著名的医疗中心顾问 ， 他多年研究人体血管健康 ， 而且在他的著作当中也提到了血管是具有弹性的 ， 经过血管的收缩和扩张来对血液进行有效的输送 。 而影响血管弹性与生活中的一些不良习惯 ， 比如吸烟喝酒 ， 肥胖糖尿病等等都会让血管的弹性减弱 ， 这样血管运送血液的功能就会大大降低 。 那么具体生活中的哪些习惯会导致血管问题？那么生活中我们怎样做才能够避免血管功能降低？
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【好血管是长寿“通行证”，日本专家：5个小习惯，让血管返老还童】好血管是长寿“通行证” ， 日本专家：5个小习惯 ， 让血管返老还童
常做“拉伸运动”
经常做一做拉伸运动 ， 不仅能够拉伸我们的肌肉和关节力量 ， 而在进行这个动作的时候 ， 对于交感神经也产生了很重要的作用 ， 促进了血液的流动和血液循环 ， 血管的内皮细胞也会产生一氧化氮 ， 让血管变得更加柔软有弹性从而促进血管健康 。
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常喝低脂酸奶
根据研究表明一些奶制品对于心血管疾病有着非常好的作用 ， 尤其是低质的发酵酸奶能够有效降低糖尿病的产生对于心血管也有着非常重要的作用 。
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每天吃些坚果
坚果中的不饱和脂肪酸成分能够减少体内放大不同的含量 ， 而且也还能够改善血管的机能有助于血管的健康 ， 所以在大家平时的时候可以多吃一些坚果类的食品 。
每天不超过6克盐
盐可谓是血压升高的罪魁祸首 ， 如果是我们在饮食过程中食盐过多的话就导致血液的流动处于高压的状态 ， 这样发生动脉硬化的几率也会大增 ， 让血管出现不断的受损 ， 所以想要血管健康的话就应该减少盐的摄入量 ， 每天不超过6克盐最为标准 。
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每天坚持做有氧运动
每天坚持有氧运动对我们的血管功能也非常的有好处 ， 因为运动的时候可以提高血管的弹性有助于身体中的含氧量同时也能够促进血液的循环 。 这样我们身体的负担也会有所减轻 ， 有氧运动包括爬山 ， 骑车 ， 跳绳 ， 瑜伽等等 ， 大家可以根据自己的身体素质自由选择 。
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