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此时突然想起那首歌词唱的“天不下雨 ， 天不刮风 ， 天上有太阳” ， 北方进入冬天 ， 时常会“天不下雨、天不下雪、天空刮寒风” ， 再加上城市暖气的集中供热 ， 空气可谓是一年中空前的干燥 ， 常常让人体感不适 ， 如皮肤干燥、唇干、嗓子干等 ， 没办法 ， 既然改变不了大气候 ， 只能管理好自己的的小身体了 。
冬天 ， 本已气候干燥 ， 而冬季进补又常食肉过多 ， 再加上冬天活动量少 ， 导致肠蠕动慢 ， 这样还会容易造成内热、便秘等内忧外患情况的发生 。 为了预防这种情况 ， 除了平时多补充水分 ， 还会让家人吃一些清热、润燥、润肠的水果 ， 比如雪梨和香蕉等 ， 不过 ， 这类水果大多性质偏寒 ， 如果脾胃虚寒并不适合长期生吃 ， 尤其冬天 ， 所以健身生活偶尔会把它们做熟了再吃 ， 尤其雪梨 ， 常会熬成冰糖雪梨银耳汤来喝 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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香蕉属于热带水果 ， 味香 ， 果肉香甜软滑 ， 营养非常丰富 ， 它含有丰富的维生素和微量元素 ， 具有清热润肠 ， 促进肠胃蠕动等作用 ， 常吃对身体有很多益处 ， 不过 ， 一贯的生吃久了 ， 连孩子都吃腻了 ， 开始抗拒了 。 那么 ， 今天就加点儿牛奶 ， 抓把面粉搅一搅烙小饼 ， 有浓郁香蕉的清香味儿 ， 夹杂着淡淡的奶香 ， 而且 ， 借助香蕉的甜味儿 ， 无需放糖 ， 香甜软糯 ， 真是美味不打折呀 ， 香蕉这样吃 ， 其寒性也减弱了 ， 既不影响脾胃运化 ， 又起到了让肠道顺畅的作用 。
香蕉一般不建议空腹吃 ， 因其可加快胃肠道蠕动 ， 让本已空空的肠胃再空转 ， 长期空腹吃对身体健康不利 。 不过 ， 加点儿面粉和牛奶烙成小饼吃 ， 不但美味还免去了空腹吃的弊病 ， 当早餐或平时做给小宝宝的零食 ， 都非常不错 ， 简单、营养又美味 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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【香蕉牛奶饼】
所需食材：熟透的香蕉2根、面粉（糯米粉）50g、牛奶150g、黑芝麻20g
食材说明：香蕉要选择熟透的才有润肠的作用 ， 生涩的香蕉润肠效果不好；用面粉和糯米粉均可 ， 只不过用糯米粉烙出的饼更软糯；牛奶要选择原味儿纯牛奶；熟黑芝麻可起到增色增香的作用 。
制作过程：
1、首先将香蕉的皮剥掉 ， 果肉用刀切成小段儿 ， 再用勺子压成细腻的香蕉泥 。
2、在压成香蕉泥的盆中倒入面粉 ， 再用筷子搅拌一下 。
3、接着倒入纯牛奶 ， 继续搅拌 。
4、在盆中再撒入黑芝麻 ， 继续搅拌成老酸奶一样粘稠的糊状儿即可 。
5、平底锅加热 ， 刷少量植物油 ， 舀一勺面糊倒入锅中 ， 用勺子背面轻轻摊薄、摊圆 ， 表面再撒入少许黑芝麻 。 便于熟的快 ， 我们盖上锅盖 ， 小火烙 ， 一分钟左右翻个面 ， 等小饼按压能回弹就说明熟了 。
这样做的香蕉牛奶饼 ， 香蕉的味道特别浓郁 ， 还有淡淡的奶香儿 ， 香甜软糯 ， 真是美味不打折 。 冬天 ， 室外活动量少 ， 适当吃点儿香蕉 ， 可预防和改善便秘情况的发生 ， 肠道顺畅了 ， 人自然也就非常舒服 。
小贴士：
【香蕉|冬天吃香蕉益处多，和牛奶搅一搅肠道也顺畅】如果想润肠最好选择熟透的香蕉吃 ， 生涩的香蕉反而对便秘不利 。
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