今日 冬至
这是北半球一年中
白天最短、夜晚最长的一天
也是“数九寒天”的开始 冬至时节 ， “冰益壮 ， 地始坼”
自此“数九” ， 进入隆冬
在古人心中 ， 冬至的地位不亚于新年
自古就流传着“冬至大如年”的说法
@泸州人
今天你家是安排一顿饺子
还是来一碗暖暖的羊肉汤？
西南医科大学附属中医医院肾病科主任张琼教授称 ， 春生冬至 ， 白昼的时光悄然变长；春生冬至 ， 生灵万物正蓄势待发 。 冬至后 ， 阳气缓缓回升 ， 白天慢慢变长 ， 是阴阳转化的关键节气 ， 也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机 。
文章插图
↑叙永罗汉林雪景
防寒保暖
冬至天气寒冷 ， 要注意防寒保暖 ， 以防生病 。 特别是中老年人 ， 注意头部、脚部和颈部的保暖 ， 及时添加衣物 ， 避寒风 ， 避冷水 。
早睡晚起
《黄帝内经》指出 ， 冬三月要“早卧晚起 ， 必待日光” 。 冬季天气严寒 ， 注意保护阳气 ， 保证充足的睡眠 ， 最好在22：00之前卧床休息 。
多晒太阳
《黄帝内经·素问》曰：“正气存内 ， 邪不可干 ， 邪之所凑 ， 其气必虚 。 ”多晒太阳 ， 不仅可以增强人体的免疫功能 ， 还能预防骨质疏松 ， 减少抑郁等情况的发生 。
通风换气
经常开启门窗或通风口 ， 减少和抑制病菌病毒繁殖 。
动中求静
冬至起 ， 自然界阳气开始上升 。 “动则生阳、静则生阴” ， 要动中求静 ， 切忌过于运动出汗 。 同时 ， 避免长期“超负荷运转” ， 防止过度劳累 ， 避免过于抑郁、思虑 ， 积劳成疾 。
温补适宜
冬至时节 ， 要潜阳补温、敛阳护阴 。 饮食上以温热为主 ， 如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等 ， 多食蔬菜水果 ， 少吃冷饮、海鲜等寒性食物 。 另外 ， 不可吃太过辛辣刺激的食物 。
特别推荐
白萝卜炖羊肉
专家称 ， 白萝卜炖羊肉温阳祛寒、补气益血 。 适用于腰膝酸软 ， 形瘦怕冷 ， 小便不畅 ， 病后体虚、怕冷 ， 产妇产后出血或腹痛者 。 白萝卜200克 ， 羊肉200克 ， 葱、姜、花椒适量 。 羊肉切块 ， 去血水放凉水中煮 ， 火开后关火 ， 将羊肉捞出 ， 冲掉血沫 。 葱切段 ， 姜切片 ， 与花椒、羊肉一起置锅中煮 。 白萝卜洗净切成块 ， 放于锅中 ， 盖上锅盖 ， 大火煮至水开 ， 换中小火煮90分钟 。
【冬至|今日冬至丨阳气起，年关近！养生要牢记这几点】来源： 泸州发布
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