中风怎么来的？如何预防中风？日常坚持做好6点，远离中风
文章插图
在我们日常生活中 ， 中风的问题并不少见 ， 有很多的中老年男性很容易出现中风的想象 。 中风不仅会影响患者身体的健康 ， 还会影响患者的日常生活 ， 给家庭带来沉重的生活负担 。
中风可防可控 ， 对于这种疾病 ， 大家在日常生活中要做好预防 ， 避免发生 。 那么 ， 日常生活中该如何预防中风呢？下面我们就一起来了解一下 。
文章插图
预防中风 ， 日常需要做好6点：1、积极戒烟
大家都知道吸烟有害健康 ， 对于吸烟者来说 ， 不仅是会影响自己的健康 ， 还会威胁他人的健康 ， 吸二手烟比吸一手烟的危害可能更大 。
有研究表明 ， 吸烟会使中风的风险增加 1～2 倍 ， 同时还会增加心梗、癌症的发病风险 。 所以 ， 要防止发生中风 ， 有吸烟习惯的人群 ， 应积极戒烟 ， 不要再吸了 。
2、限制饮酒
适量喝酒对身体可能有好处 ， 过量喝酒则会伤身体 ， 影响健康 。 有研究发现 ， 少量饮酒能减少中风的发生 ， 而大量饮酒则会增加患中风的可能 。
对于饮酒能避则避 ， 如果避不开 ， 一定要控制饮酒量：一般建议男性每天摄入量小于25g ， 相当于750mL啤酒、250mL葡萄酒；女性每天摄入量小于15g ， 相当于450mL啤酒、150mL葡萄酒 。
3、坚持运动
运动有益健康 ， 和不运动人相比 ， 经常运动的人发生中风的风险能降低25%～30% 。 通常建议中老年人群每周进行3～4次的运动 ， 每次持续约40分钟 ， 运动的方式可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动 。
文章插图
4、合理饮食
日常饮食方面应多吃新鲜的蔬菜水果、豆/奶制品 ， 少摄入动物油脂 。 有研究发现 ， 摄入越多的蔬菜水果 ， 发生中风的风险就越低 。 每天摄入5份以上的蔬菜水果 ， 可以显著减少中风的发生 。
5、减轻体重
肥胖对人体的健康威胁是很大的 ， 临床上很多的疾病 ， 都与肥胖有关 ， 如中风、高血压、糖尿病、心脏病等 。 所以 ， 我们要预防中风的发生 ， 一定要注意减轻体重 ， 不管是全身肥胖的人 ， 还是单纯肚子胖的人 ， 都要注意减肥 ， 把体重降下来 。
6、定期体检
中风可由多种疾病引发 ， 如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、颈椎病等都可能导致中风 。 而进行定期体检 ， 可以让我们早发现早治疗可能引发中风的疾病 ， 减少中风发生的危险因素 ， 从而达到预防中风的目的 。
文章插图
总的来说 ， 中风的预防工作是需要长期进行的 ， 大家在日常生活中一定要多多注意上面这6点 ， 防止中风的发生 ， 维护身体健康 。
【中风怎么来的？如何预防中风？日常坚持做好6点，远离中风】小病慢病[不排队] 名医专家护健康康爱多首发线上【医生问诊】服务 ， 阵容强大 ， 专业广泛点击下方了解更多 ， 在线咨询您的医生！
推荐阅读
- 靶向药耐药后怎么办？医生说：还有这4种方案
- 蹲厕所时间太长，真的会得痔疮？听听医生怎么说
- “比起死亡，我更怕的是癌痛！”癌痛难以忍受到底该怎么办？
- 国寿核保之声｜得了胰腺炎该如何买保险
- 担心！直肠癌的误诊率近70%，我们该如何避免被误诊？
- 常见的5大类降压药，该如何选择，才能吃得更安全？
- 年轻人突发猝死事件频发，该如何预防？
- 癌症晚期感染新冠后，肿瘤居然消失了？怎么回事？专家给出解释
- 脾胃不好怎么办，食疗最有效！常吃这3种白色食物，帮助健脾养胃
- 诱发乳腺癌的因素是？如何预防乳腺癌？中年女性喝豆浆有何益处？