缓解焦虑的六个建议
放轻松 ， 不畏将来 ， 不念过去 ， 过好当下 。
一、学会人际关系的断舍离
很多人会感到焦虑 ， 有的时候是来自没有处理好自己与别人的人际关系 。 不想交往的 ， 三观不同的人 ， 果断断舍离 ， 把有限的精力留给值得的人 。
如果因为工作实在没办法远离 ， 那就当成普通的同事关系 ， 做好自己的工作 ， 不要试图成为朋友 ， 心里的期待降低了 ， 就不会那么累了 。
除此之外 ， 去做那些我们坚持的对的事情 ， 不过多把别人对自己的期待背负在身上 。
你要知道 ， 世界从来都是自己的 ， 与他人没多大关系 。
二、不要总是想着未来的路 ， 立足当下很重要
有一个朋友小雪 ， 刚毕业那年 ， 不到一年换了三四份工作 ， 每份工作做个三四个月就辞职了 。 我很好奇她为什么总是换工作 。
她告诉我 ， 进公司前觉得职位特别适合自己 ， 可进去了之后 ， 发现与自己的期待相差甚远 。 不是工资太低 ， 就是经常要加班 ， 又或者是觉得工作没什么价值 ， 看不到自己的未来 ， 所以才频频换工作 。
很喜欢一句话：“别去展望那些遥不可及的前景 ， 我们当务之急就是应付眼前的事物 。 ”
未来都是遥不可及的 ， 立足当下才是最重要的 。
不要总是盯着一份工作当下的工资是不是很高 ， 更应注重的是 ， 这份工作能不能让你成长 。 即便是你将来跳槽 ， 这份工作学到的东西 ， 对你的能力有没有提升 。
本文插图
名家画廊 |娄师白
三、进行强制性的时间管理
很多时候 ， 焦虑来源于我们的拖延症 。 事情越多 ， 越不知道从何做起 ， 就越拖延 ， 拖到最后 ， 就越焦虑 。
可以拿出一张纸 ， 列出你接下来一段时间要做的事情 。 对手头上的工作进行合理的分解 ， 每一小块都在你能承受的范围内 。
每完成一项 ， 你就会有很高的成就感 ， 大任务也在一点点的小目标的解决中完成了 。
当我们能在短短的一天当中 ， 从容安排好并完成每天的任务 ， 信心和成就感满满 ， 自然不焦虑了 。
四、转移注意力 ， 做一些让你感到开心的小事
当你感到特别焦虑的时候 ， 不要硬扛 。 放下手中的事情 ， 清空你的大脑 ， 去做一些让你开心和放松的事情 。
不妨试着远离你的社交软件 ， 给自己留一个独处的时间 ， 做一些让自己感到快乐的小事 。 可以是读书 ， 可以是打扫房间 ， 甚至可以是玩一会儿自己喜欢的游戏 。
【缓解焦虑的六个建议】
一个人的情绪也是此消彼长的 。 开心的情绪多了 ， 焦虑的情绪自然就消减了 。
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名家画廊 |娄师白
五、运动是缓解焦虑的良药
心情不好 ， 感到焦虑的时候 ， 让自己动起来 。
喜欢健身房 ， 就去健身房挥洒汗水 。 喜欢户外 ， 可以每天散步几十分钟 ， 或者去打球、爬山、慢跑、跳舞 ， 都很好 。
坚持下去 ， 你会深深爱上运动中的自己 。
六、慢慢学会与自己和解
不知道大家有没有学过游泳 。 教练在教导学员时 ， 经常会强调一个常识 。
人一旦溺水了 ， 不要胡乱挣扎 ， 这样反而会加速身体的下沉 。 正确的做法是 ， 尽可能保持头脑的冷静 ， 放松身体 ， 身体就会自然而然地浮上来 。
人陷入焦虑的情绪中 ， 跟溺水其实是差不多的 。 一味地对抗它 ， 只会让人越来越焦虑 。 最好的办法就是接纳它作为你的一部分 ， 不与它较劲 ， 在不断的尝试中 ， 找到最适合自己的方法 。
作者：梅也来源：十点读书（ID:duaoshu）
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