1.压力过大时
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一杯低脂酸奶或两汤匙混杂坚果 。 酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一 ， 坚果富含精氨酸 。 赖氨酸和精氨酸能削减你的担忧 。
2.感到悲痛时
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菠菜沙拉 。 甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素 ， 有利于血清素等“好感到激素”的生成 。
3.感到愤怒时
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【富含|心情不好、要吃这些】瓜子 。 瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁 ， 还能够令你血糖平稳 ， 有助于你心情镇静 。
4.当感到到焦炙时
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燕麦 。 燕麦富含维生素B ， 而维生素B有助于平衡中枢神经系统 ， 使你慢慢镇静下来 。 且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱 ， 有利于缓解焦炙不安的情绪 。
5.当躁动留意力不集中时
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鸡蛋、碳水化合物 。 鸡蛋富含胆碱 ， 胆碱是维生素B复合体的一种 ， 有助于提高记忆力 ， 使留意力加倍集中 。 碳水化合物可以激发胰岛素的释放 ， 经由连续串化学反应后 ， 可以起到镇痛、放松和令人镇静的感化 。
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