江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

血脂高不高，看脸上3处就知道！学会两招遏制高血脂( 二 )

当然 ， 最靠谱的方法还是做抽血检测 。
若是已经出现上述说的症状 ， 自然要尽早做血脂的检查 。 但对于其他人群来说 ， 则是建议每年定期要做一次血脂检查 ， 这样才能及时发现血脂的异常 。
高血脂可不能不管 。 血液里过多的脂质 ， 很容易形成斑块、使血管堵塞 ， 从而引发心脏病、动脉硬化、阳痿、乃至失明 ， 一旦斑块破裂还会形成更致命的血栓 。 所以 ， 我们要及早地发现它 。
血脂高不高，看脸上3处就知道！学会两招遏制高血脂文章插图
血脂高不高，看脸上3处就知道！学会两招遏制高血脂文章插图
得了高血脂一定要吃药吗？很多人以为 ， 得了高血脂靠生活干预就行 ， 药可以不吃 。 但实际上 ， 这并不适合所有人 。
一般来说 ， 当检测出高血脂时 ， 会经历以下过程：

  • 第一次诊断出高血脂 ， 可以尝试生活干预 ， 即改变不良的生活习惯 。
  • 一个月后复查 ， 若是血脂正常 ， 那继续进行生活的调理 ， 可以不吃药 。 但若是血脂依旧高 ， 那么就需开始吃降血脂的药物 。
  • 吃药后 ， 3个月继续复查血脂 ， 看血脂的状况 ， 决定复查的频率（还需继续服药） 。
一次血脂的轻微升高 ， 有可能是这段时间高脂饮食摄入过多导致的 ， 身体的脂代谢功能没有问题 ， 所以改变不良生活习惯就可以了 。
但是多次血脂检测异常或者一次血脂升高过多 ， 特别是有糖尿病、高血压等基础疾病的 ， 往往表示脂代谢出现了紊乱 ， 此时就需要生活调理+药物治疗 ， 两手都要抓 ， 两手都要硬 。
Ps：没有基础疾病的高血脂患者 ， 在吃药一段时间后 ， 是有可能停药的 。 不过 ， 要有一个前提 ， 能有毅力长时间坚持良好的生活习惯 。
血脂高不高，看脸上3处就知道！学会两招遏制高血脂文章插图
血脂高不高，看脸上3处就知道！学会两招遏制高血脂文章插图
高血脂患者该如何进行生活干预？生活干预 ， 或者是生活调理 ， 是高血脂患者治疗过程中非常重要的一点 。 包括两方面：
饮食调理：
可以通过定餐定时定量 ， 来进行饮食上的调理 ， 同时注意以下2点：
  • 减少热量摄入包括减少富含饱和脂肪酸的动物油、可可脂；含有反式脂肪酸的食物如油炸食品、烘焙食品、甜点、包装零食等；以及碳水化合物如大米、白面等的摄入量 。
  • 多补充粗纤维食物如豆类、薯类、水果蔬菜等 ， 这些食物可促进肠道蠕动 ， 减少脂质的吸收 ， 对降低血脂水平很有帮助 。

血脂高不高，看脸上3处就知道！学会两招遏制高血脂文章插图
坚持运动：
推荐有氧运动 ， 如游泳、慢跑、自行车、广场舞等等 ， 选择适合自己的就行 。
不过 ， 运动时要做到每天至少运动20分钟 ， 并且达到一定的运动强度 。
可以按照两个标准 ， 来判断运动强度是否达标：
  • 心率：180—年龄=达标心率
  • 喘气：运动后微微喘气 ， 但不影响说话
Ps：改变不良的生活习惯 ， 如戒烟、戒酒、不久坐等 ， 也有利于降脂 。
总之 ， 想要治疗高血脂
遵循这两句话就行：
管住嘴、迈开腿 ， 必要时吃好药
相信能做好这2点的人
血脂水平一定能恢复正常


推荐阅读


上一篇：虞书欣回顾青你2，却无意中锤节目有剧本，你还相信选秀节目吗？

下一篇：他是癌症晚期，但3年后癌细胞消失了，竟是因为它