戒烟通常要经历4个阶段，若能扛过，戒烟就算成功，希望你能做到
对于长期抽烟的人来说 ， 戒烟并没有想象中的那么简单 ， 很多人也曾经萌生过戒烟的念头 ， 但最终还是失败了 。 抽烟这种行为 ， 很容易在不知不觉中成为一种习惯 ， 等你缓过神的时候 ， 早已无法摆脱了 。 所以我们经常劝告大家尽量不要抽烟 ， 但人们往往都没有把这些话放在心上 。
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抽烟的时间长了 ， 我们会慢慢依赖上香烟 ， 把抽烟当作缓解压力、放松身心、消除疲惫感、逃避烦恼的方法 ， 随着烟龄的增长 ， 戒烟的难度也越来越大 ， 健康也会被“透支” 。
戒烟通常要经历4个阶段 ， 看看你能扛到哪一关？
第一阶段：戒烟1-7天
一般情况下 ， 很多朋友尝试戒烟的时候 ， 都会经历这个阶段 ， 而这段时间也是最难熬、最艰难的 ， 尤其是刚开始戒烟的时候 ， 无论是心理上还是生理上 ， 都无法适应不抽烟的状态 ， 毕竟坚持了十几年甚至几十年的习惯 ， 不是那么容易改变的 。
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但大家一定要扛过这个阶段 ， 才能离戒烟成功更近一步 。 在戒烟前期 ， 我们会因为生活中少了香烟而怅然若失 ， 身体也会因为囤积在血液里的尼古丁被代谢掉而出现“戒断反应” ， 这个时候大家可以转移注意力 ， 不要被烟瘾打败 。
第二阶段：戒烟3-4周
随着戒烟时间的增长 ， 我们会慢慢习惯没有香烟的日子 ， 虽然在前期会出现很多不适应的症状 ， 但到了第三周 ， 生理和心理都差不多摆脱烟瘾 。 但这个时候也千万不能放松警惕 ， 毕竟抽烟行为持续了几十年 ， 想要在一个月内戒烟成功也是不现实的 。
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在戒烟的第二个阶段 ， 我们要做好心理准备 ， 即使看到身边的朋友、陌生人在抽烟 ， 也不能犯烟瘾 ， 如果觉得自己无法抗拒的话 ， 就趁早离开有烟草味的地方 。 一般情况下 ， 经过了戒烟的第二阶段 ， 我们也会产生戒烟的成就感 ， 这个时候也特别容易得意忘形 ， 希望你能好好守住现在的“成绩” 。
第三阶段：戒烟1-6个月
很多朋友都以为戒烟一个月后就叫戒烟成功了 ， 于是又开始肆无忌惮地跟爱抽烟的朋友整日混在一起 ， 这不仅是在挑战我们的自制力 ， 也是在挑战我们的生理特征 。 因为在前面这段时间 ， 我们都是通过各种各样的方式在抑制烟瘾 ， 一旦重新接触香烟 ， 很容易被打回原形 ， 这也是很多朋友戒烟失败的原因 。
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戒烟没有那么简单 ， 是一个持久战 ， 戒烟的第三阶段会持续半年左右 ， 如果在这个阶段又受到香烟的诱惑 ， 之前的努力就白费了 ， 希望大家不要好了伤疤就忘了疼 ， 对自己的戒烟效果太过自信 。
第四阶段：戒烟1年后
很少有人能扛到这个阶段 ， 大部分人在戒烟的第三个阶段就“破功”了 ， 以为自己这辈子都无法摆脱香烟 ， 其实只要坚持下来 ， 我们都可以打败烟瘾 。 远离香烟1年后 ， 戒烟基本上就算成功了 ， 在这个阶段 ， 即使面前有人抽烟 ， 我们也能做到无动于衷 ， 不会被香烟诱惑 。
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这个时候我们基本上在心理上和生理上都摆脱了香烟 ， 身体也因为戒烟成功而收获了健康 。 当你不再刻意躲避香烟的时候 ， 说明你已经克服了心里最大的障碍 。
【戒烟通常要经历4个阶段，若能扛过，戒烟就算成功，希望你能做到】总结：抽烟简单 ， 戒烟难 ， 很多人在抽烟的时候 ， 完全没有考虑过以后戒烟的艰难 ， 也没有想过身体会因为抽烟受到伤害 。 希望大家能尽早意识到抽烟的危害 ， 及时戒烟 ， 如果怕自己做不到的话 ， 可以主动寻求家人的帮助 。
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