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胃下垂常见于老年人、产妇、体形消瘦、身材修长、体质衰弱及动过腹部手术的人 。 治疗胃下垂目前尚没有特效药 ， 一般只是对症治疗 ， 疗效欠佳 。 那有没有针对胃下垂的运动治疗方案呢？
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【胃下垂|胃下垂不是病，只是胃比正常低，8个动作经常练可助恢复】老年人患有胃下垂后 ， 宜少食多餐 ， 切忌暴饮暴食 ， 进食后最好卧床片刻 。 体瘦的老年人应适当多吃些高营养或含脂肪的食品 ， 促进腹壁脂肪增长 ， 对于胃下垂病人的康复 ， 主要以体育锻炼为主 ， 并以锻炼腹肌为主 。 体育疗法以卧位锻炼腹肌和腰背肌肉为主 ， 并配合腹部的按摩活动 ， 效果比较显著 。
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下面介绍一些适用于胃下垂患者的锻炼方法：(1) 仰卧起坐：仰卧在床上 ， 两手放在身体两侧 ， 头向上抬 ， 用腹肌的力量使身体坐起来 ， 然后再躺下 。 如不用手扶床坐不起来 ， 可用手稍加帮助 ， 每天早晚各做10-20次 。
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(2) 仰卧挺胸：仰卧在床上 ， 以头和腿支撑身体 ， 用力将胸腹部挺起来 ， 起落 ， 每天早晚各做10-20次 。
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(3) 仰卧抬头：仰卧在床上 ， 两手扶住头的后脑勺 ， 头尽量往上抬 ， 停两秒钟后落下 ， 每天早晚各做10-20次 。
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(4) 仰卧抬臀：仰卧在床上 ， 两手放在身体两侧 ， 两腿屈曲 ， 两脚掌蹬在床上 ， 臀部尽量向上抬 ， 停两三秒钟后放下 ， 每天早晚各做5-10次 。
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(5) 举腿运动：仰卧位 ， 两腿并拢 ， 直腿举起 ， 悬在离床20-30厘米高处停止不动 ， 控腿约10秒钟 ， 然后还原做第二次 ， 早晚各做10-20次 。
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(6) 摆腿运动：取仰卧位 ， 两腿并拢 ， 直腿举起 ， 在离床20-30厘米处停止不动 ， 再慢慢地向两侧来回摆动 ， 每天早晚各做10-20次 。
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(7) V字形平衡操：取坐姿 ， 双脚上举 ， 膝与脚尖均伸直 ， 双臂上举 ， 使全身保持V字形 ， 坚持30秒钟 ， 每天早晚各做5-10次 。
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(8) 高抬腿原地：走站在地上 ， 两条腿轮流高抬 ， 膝关节屈曲 ， 大腿和身体呈直角 ， 抬后放下 ， 像原地踏步一样 ， 每日走200步 。
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患者可从上述的运动中选2-3项 ， 每天坚持练习 ， 就能收到较好效果 。 但要注意 ， 采用运动疗法 ， 不可急于求成 ， 需从小运动量做起 。 每次饭后应注意适当休息 ， 不宜多运动 ， 以免增加胃的负担 。
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