这样喝水，迟早摊上大事！伤心、伤肾、湿气重，都是因为……
文章插图
水是世界上最好的药 ， 可是喝多少？怎么喝才算健康？你知道吗？
水喝太多 ， 后果严重
水喝少了自然是不好 ， 但喝过了量更伤根本 。
1、水中毒
据《钱江晚报》报道 ， 宁波50岁的王先生体检查出肾结石 ， 医生说喝水有助于治疗结石 。
之后 ， 王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水 ， 每天都至少要喝10瓶水 。 喝了半个月 ， 突然晕倒住进了ICU 。
王先生的这种情况 ， 通俗地说就是“水中毒” 。
这并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒 ， 而是低钠血症 。
由于大量喝水排尿 ， 会导致人体内的钠离子大量流失 。
而王先生原本就喜好低钠饮食 ， 每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子不足 ， 过量喝水无异于雪上加霜 。
其实 ， 正常饮水的人 ， 不必担心水中毒 。
但经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人 ， 需要警惕 。
2、湿气重
【这样喝水，迟早摊上大事！伤心、伤肾、湿气重，都是因为……】通常情况下 ， 喝多了水最直接的后果 ， 就是影响脾胃功能 。
一位病人体形偏胖 ， 平时血压偏高 ， 经常服用降压药 。
因为听说喝水可以“稀释血液” ， 于是每天都会强迫自己喝很多水 。
结果 ， 喝了一段时间水后 ， 他发现自己的食欲不太好 ， 胃部老觉得不舒服 ， 身体还有点疲倦 。
医生告诉他 ， 原因就是喝水太多 ， 导致体内湿气积聚 ， 久而久之就影响到了脾胃功能 。 如果时间久了 ， 还会影响到血压和心脏 。
3、心肾受损
大量喝水后体内排出的尿液量 ， 会比喝进去的水还多 。
这是因为在低渗状态下 ， 人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制 。
因此 ， 大量喝开水 ， 不一定能起到补充水分的作用 。 相反 ， 由于利尿的作用 ， 体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失 。
适当的饮水量 ， 可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素；而过量的饮水 ， 意味着肾脏的过滤量更大 ， 就会增加肾脏的负担 。
不仅如此 ， 还会导致心肾受损 ， 带来极其严重的后果 。
一天8杯水 ， 到底是多少？
很多人都知道 ， 每天喝够8杯水才健康 。 那么 ， 这8杯水到底是多少？杯子又该选多大的呢？
《中国居民膳食指南》推荐 ， 每人每天应该摄入至少1200毫升的水 ， 具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同 。
不同人由于代谢能力的不同 ， 对水的需求也有差异 。 这就好像同样是植物 ， 绿萝可以养在水里 ， 而芦荟稍多浇点水就会烂根 。
如夏季在户外工作的人 ， 由于出汗较多 ， 饮水量至少应该达到2000-3000毫升 。
而冬天出汗量少 ， 1200-1500毫升就足够了 。
正常情况下的8杯水 ， 每杯大概200毫升 ， 赶紧和自己的喝水杯对照换算一下 。
健康水这样喝
喝水喝多了 ， 身体是会发出警告信号的：有人喝完水后 ， 觉得肚子胀 ， 走路时还会觉得肚子里有水在咣当响；有的人总觉得嘴唇干、口渴 ， 但喝水后却不能解渴 。
所以说 ， 喝水 ， 一定要讲技巧 。
1、晨起温开水
每天的第一杯水既不应该是蜂蜜水、淡盐水 ， 也不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁 ， 温开水最适宜 。
不过记得先刷牙再喝水 ， 不然经过一整夜的休息 ， 牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀 ， 久而久之就形成牙结石和牙菌斑 。
如果不刷牙就喝水 ， 很容易将这些细菌带入体内 。
2、别等口渴再喝
喝水 ， 还分主动喝水和被动喝水 。 很多人喝水是被动喝水 ， 感觉口渴了再喝水 。
但长时间缺水 ， 会增加血液的黏稠度 ， 诱发心脑血管疾病 ， 最好是时不时喝两口水 。
推荐阅读
- 拜拜疼痛君 有这样一群医生总在背后默默守护
- 医聊室｜听说心脏病可根治？滨州市人民医院医生这样说
- 51岁农民确诊尿毒症，无力透析，他选择这样做，肌酐降至206
- 喝水时要注意哪些问题 便秘怎么喝水比较好？
- 冬季|今日三九第一天，最危险的9天来了，不论男女都要这样做！！全家健康不生病！
- 《有翡》谢允这样的男朋友谁不想要
- 曾比孙俪还要红，40岁无戏可拍，被老公独宠2年却无子成这样！
- 每天晚上都要喝二三两白酒，这样对身体有好处？告诉你事实
- 吃太多，消化不良怎么办？别急，这样做可以帮到你
- 终于知道真相！有人一喝水就想尿，离不开这6种情况