康复期掌握三大要点，让你少走弯路
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不幸罹患乳腺癌后要如何做 ， 才能让乳腺癌患者在术后快速的恢复健康呢?互助君将从心理、锻炼、饮食三个要点与大家一起聊聊 。
一、术后心理调整1.夫妻关系的理解和沟通
很多乳腺癌患者在乳房切除术后往往会陷入自我担忧与自卑之中 ， 她们不敢挺着胸脯 ， 不敢面对别人异样的目光 ， 这种自卑心理在面对最亲密的丈夫时 ， 表现的最为明显 。
面对这种情况 ， 患者们可以通过乳房重建或佩戴义乳 ， 增强信心 。 另一方面 ， 丈夫应给予一定的理解 ， 最好进行深入的促膝长谈 ， 打消妻子的顾虑 。
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其次 ， 由于患癌和药物治疗 ， 乳腺癌患者可能会表现得暴躁 ， 乱发脾气并与外界建立隔阂 ， 但这只是她脆弱心理寻求安全感并期望被保护的一种表现 。 丈夫们要理解这种负面情绪 ， 给予陪伴 ， 成为对方能够依赖的港湾 。
2.重返职场 ， 避免焦虑心理
【康复期掌握三大要点，让你少走弯路】当乳腺癌患者治疗结束 ， 身体情况恢复较好时 ， 重返职场或许是个不错的选择 ， 避免患者胡思乱想 ， 产生焦虑心理 。 如果选择重返职场 ， 应该避免两个极端 。
一是感觉自己像个瓷娃娃 ， 什么都不敢做 。 这类患者过于担心工作带给身体的影响 ， 小心翼翼地工作着 ， 长期处于担忧之中 ， 反而对身体恢复不利 。
二是觉得自己已经完全恢复 ， 像以前一样忘我地投入到正常工作中 。 这类患者往往性格好强 ， 生病前工作十分出色 ， 不甘心事业受到疾病影响 ， 治疗结束立马重返高强度的工作 。 高压的工作环境影响康复 ， 我们也不建议患者从事强度过高的工作 。
二、术后康复锻炼
手术后患者的手臂可能会出现不同程度的肿胀及活动障碍 ， 术后康复锻炼有助于预防术后淋巴水肿 ， 改善手臂的活动性 。
01 保护患侧 ， 预防上肢水肿
手术后应经常活动手臂 ， 可将手臂置于高于心脏的位置上 ， 例如用几个枕头将手臂垫高 ， 要将整个手臂支撑起来 ， 而不要单撑下臂 。
可做点家务活或适当的工作 。 但不要用患侧手提或肩挑超过5kg的重物 ， 尽量不做需要手臂肌肉太用力的活儿 。
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外出挎包时 ， 应挎在没有健侧的肩上 。 如果感到肩部疼痛 ， 应避免使用挎包 。 平时尽可能的放松双肩、手臂等部位的肌肉 ， 可将手放在上衣或裙子的口袋里 。
佩戴手饰时 ， 应挑选宽松的款式 ， 不要让饰品嵌进皮肤 。 避免手臂直接受热 ， 例如热水浴、长时间的熨烫、长时间的日光浴等 。 避免在患侧测量血压、抽血 。
01.手臂浮肿如何解决
定期测量患侧手臂的臂围 ， 如果已经出现浮肿时 ， 可参考以下几个方法缓解浮肿：
01
淋巴水肿引流法包括手法淋巴引流和仪器辅助淋巴引流 ， 目的是促进淋巴液流动及淋巴管清空 。 通过把淋巴液引流到未堵塞的淋巴通路中 ， 从而促进淋巴液的转运 ， 增加淋巴吸收的动力和容量 。 淋巴引流动作要轻柔避免过度刺激淋巴系统 。
02
穿压力衣压力衣能够给肢体增加额外的压力 ， 促进肌肉收缩 ， 改善淋巴管平滑肌功能 ， 从而增加淋巴液流动 ， 软化淋巴水肿组织 。 为了每天保证23小时以上有效压力 ， 除了洗澡和涂润肤油的时候 ， 其他时间都应带上压力衣 。 穿戴之前可用油膏和止痒霜剂、洗剂擦洗 ， 以预防皮肤搔痒和皮肤破损等问题 。 压力应保持在有效范围 ， 最好为24-25mHg ， 并在活动时也能保持 。 持续1~2个月就能得到使水肿得到改善 。 如果出现皮肤发黑发紫局部肢体冰凉等回血不畅的情况 ， 请立即脱下并联系治疗师 ， 不要继续使用 。
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