大雪|寒冬时节，这些养生知识你要懂( 二 ) 高薪|寒冬|时节|节气|养生知识|大雪|杯

雪藕

雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，生吃可辅助治疗肺结核咯血、衄血等症;熟吃可健脾开胃。

雪菜

雪菜中还含有大量的胡萝卜素和食用纤维素，所以可以起到防治便秘的作用，特别适用于老年人及习惯性便秘的人吃。

雪梨

雪梨有生津润燥、清热化痰功效，雪花梨润燥清风，药用价值很高，是做“雪梨膏”的好材料。

日常——防三寒

防肺寒——喝热粥

一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天，对于症状较轻的风寒感冒效果很好。

防腰寒——双手搓腰暖肾阳

腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

防脚寒——做个暖足浴

足浴有三点注意：
1、水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
2、每次浸泡20-30分钟，期间保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
3、泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

养生——食三方

八宝饭——养血安神

材料：糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。
做法：将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。
功效：适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

芪杞炖子鸡——补中益气

材料：童子鸡1只（约500克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。
做法：将童子鸡洗净，切为小块，加入辅料文火慢炖1小时，食肉喝汤。
功效：适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。

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