冬季心血管病高发，如何才能避免睡眠中突发心梗？医生：记住5点
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冬季心血管疾病高发 ， 主要原因有两点 ， 第一 ， 气温降低诱发血管收缩 ， 增加血管斑块破裂形成血栓 ， 诱发心梗；第二 ， 寒冷会诱发血压升高 ， 如果本身血管有硬化 ， 血压升高到一定程度会增加心梗发生几率 。
【冬季心血管病高发，如何才能避免睡眠中突发心梗？医生：记住5点】同时冬季特别要注意一点 ， 心肌梗死经常在夜间睡觉的时候或者早晨起床的时候 。 这是因为睡眠时人体内植物神经功能 ， 主要以交感神经为主 ， 交感神经兴奋可能会导致冠状动脉的相对性收缩异常 ， 出现斑块的破裂 ， 加之夜间饮水较少 ， 会增强血小板黏附性、血流减慢 ， 血小板聚集而形成血栓 ， 导致管腔狭窄、心肌供血不足 ， 极易诱发心梗 。 那么如何预防睡眠中突发的心梗呢？
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如何避免睡眠中突发的心肌梗死？
1）规律作息和运动 ， 保证充足的睡眠
睡眠是恢复精神和体力的重要手段之一 ， 如果睡眠质量差 ， 就可能导致血压波动 ， 交感神经兴奋 ， 心率加快 ， 心肌耗氧量增加 ， 增加心肌梗死发作的风险 。 所以经常会看到一些长期熬夜猝死的报道 。
由于天气寒冷 ， 很多人放弃了运动 ， 其实最好冬季也要坚持锻炼 ， 但需要注意避免寒冷环境下锻炼 ， 防止气温下降诱发高血压以及对身体的刺激 。
2）清淡饮食 ， 晚餐要适量
晚餐摄入过多 ， 会导致血脂明显升高、血液变得粘稠 ， 胃肠道血液增加 ， 导致心脏的供血量减少 ， 增加夜间心肌梗死发作的几率 。 所以晚餐不要吃太多 ， 七八成饱就行 ， 也不要吃太晚 ， 导致睡眠时食物没有充分消化吸收 ， 增加身体的负担 。
3）规律服药 ， 定期监测血压、血糖 ， 管理好“三高”
高血压 ， 高血糖和高血脂是公认的冠心病的危险因素 ， 对于有高危风险的人 ， 需要定期检测和体检 ， 规律服药 ， 控制好血糖、血压或血脂 。
4）睡前晨起适当饮水
每天睡觉之前或者早晨起床的时候 ， 小口慢饮一杯200毫升左右的温开水 ， 可以减少血液的粘稠度 ， 而且还能加快血流 ， 有效的预防和减少心绞痛或者心肌梗死的发生 。 但是对于患有肾脏疾病或某些代谢性疾病的患者 ， 则应遵循医生指导 ， 以免给身体造成负担 ， 加重病情 。
5）警惕睡眠打鼾
长期打鼾可能会存在睡眠呼吸紊乱 ， 会导致缺氧 ， 导致血压升高 ， 呼吸不畅以及呼吸用力会加重心脏负荷 ， 加上周围血管收缩 ， 心输出量急剧上升 ， 导致动脉血压和心率的剧烈波动 ， 诱发冠状动脉痉挛 ， 导致斑块破裂 ， 引起心肌梗死的发作 。 对于打鼾的人 ， 建议去做睡眠呼吸监测 ， 评估打鼾的严重情况 ， 尽早进行治疗 。
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结语
总之 ， 预防冬季睡眠中突发心梗 ， 其实也是无论何时何地预防心梗的要求 ， 那就是规律作息 ， 健康生活方式 ， 监测三高等指标有无异常 。 急性心肌梗死一旦发病即“来势汹汹” ， 想要预防心肌梗死 ， 就要做好防护 。
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