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中国人一直都喜欢喝热水吗？喝热水有哪些好处

只要一生病 ， 不管是医生还是家人 ， 总是嘱咐多喝水 ， 特别是多喝热水 。 多喝热水有利于身体健康 ， 降低患上肠道疾病风险 ， 同时也能促进身体代谢速度 ， 不妨来了解一下喝热水的好处 ， 同时要掌握正确的喝水方法 。
多喝热水有哪些好处？
1、能加快新陈代谢速度
多喝开水能加快新陈代谢速度 ， 帮助排除体内废物 。 喝水后能升高基础体温 ， 促进身体排汗 ， 体内的一些有害物质跟随汗液排出体外 ， 同时也能清洁皮肤毛孔 。
2、利于消化道健康
当体内缺水时 ， 小肠会从摄入的食物或肉类吸收水分 ， 这样会引起脱水 ， 使得胃肠道蠕动变慢 ， 慢性脱水时可引起慢性便秘 ， 甚至会引起肛肠疾病 。 多喝热水能为胃肠道蠕动提供动力 ， 降低患上便秘风险 ， 而且易被身体吸收 。 若喝凉水会使得胃肠粘膜中的毛细血管遇冷收缩 ， 引起胃痉挛或胃部疼痛 。
3、改善全身血液循环
热水属于血管扩张剂 ， 能改善全身血液循环 ， 让肌肉得到放松 ， 减轻疼痛感 。 全身血液循环得到改善后 ， 能让更多的血液流向器官和组织 。
4、帮助减轻体重
众所周知 ， 多喝热水有利于减肥 ， 因为喝水能给人们一定的饱腹感 。 经过研究表明 ， 饭前喝一杯500毫升的热水 ， 能提高基础代谢率 ， 而且此效应能维持40分钟左右 。
5、能减轻疼痛感
喝热水时能增加受伤肌肉部位血流量 ， 达到止痛效果 。 另外在感冒咳嗽时 ， 多喝水能稀释痰液 ， 减轻咳嗽症状 。
6、减轻感冒症状
一般伤风感冒时会用热毛巾对鼻窦部位热敷 ， 可减轻流鼻涕和鼻塞等症状 。 热水散发的热蒸气也能疏通鼻窦 。 另外喝热水也能促进粘液运动 ， 加快痰液排出 。
【中国人一直都喜欢喝热水吗？喝热水有哪些好处】要怎么喝水才健康？
1、掌握好喝水量
一般成年人每天喝水量在1500~1700毫升 ， 但每个人的运动量不同 ， 喝水量可随时调整 。 夏季出汗量比较多 ， 可参加喝水量 。 可以通过自己的尿液颜色来判断喝水量是否足够 ， 尿液颜色呈现浅黄色 ， 说明喝的水合适 。 尿液颜色深 ， 需多补充水分 。 平时也可以多吃含水分丰富的蔬菜水果汤以及粥类等 。 高强度训练运动时需及时补充足够的水以及电解质 ， 推荐凉白开、淡盐水或运动饮料 ， 这样能维持水电解质平衡 。
2、一次性不能喝太多
喝水时需采取少量多次原则 ， 若一次性喝太多会减弱胃液 ， 影响食物消化和吸收 。 喝水太少的话 ， 起不到养生保健效果 ， 可以一次性喝200毫升 。 但患有肾脏疾病或代谢性疾病的患者需听从医生建议 ， 不能盲目喝太多 ， 以免增加身体负担 。
温馨提示：
喝水时也要掌握好速度 ， 不能狂饮 ， 快速喝水会稀释血液 ， 增加心脏负担 ， 也容易引起腹胀和打嗝 。 喝水时尽量小口小口的喝 ， 把一口水含在嘴巴中 ， 分几次慢慢吞咽下去 。
（LJ）
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