做好这5件小事可预防心梗发生
七八分饱清淡饮食
每餐最好吃七八分饱 ， 并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物 。 如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适 ， 需及时到医院排除心脏问题 。
排便不过于用力
即使大便干燥难排 ， 也不要过于用力 ， 必要时可用开塞露等辅助方法应对 。 为了保证大便通畅 ， 平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮 ， 还应多喝水、适量运动 。
运动量力而行
最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动 ， 老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动 。 运动时心率不要超过靶心率（40岁以下用180减年龄 ， 40岁以上用170减年龄) ， 且运动时间不宜过长 ， 半小时左右为宜 。
及时释放压力
及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来 。 心情紧张时 ， 自然站立 ， 闭上双眼 ， 做深呼吸 ， 有助放松身心 。
提防晨起突发心梗
早晨起床后 ， 身体分泌肾上腺素等压力激素 ， 导致血压上升 ， 再加上整晚没喝水 ， 血液比较浓稠 ， 容易发生栓塞 。 晨起后动作最好轻柔、缓慢 ， 还要及时补水 。 高血压患者需遵医嘱 ， 看是否需要在睡前服用长效降压药 ， 以更好地控制第二天清晨的血压 。
【心梗|中国心梗救治日｜这些急性心梗“高能”预警信号，千万要牢记】资料来源：新华社、科普中国、陕西疾控等 。
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