这些小东西每天适当吃点，可防病延寿！老人、孩子、孕妇都能吃( 二 )
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【这些小东西每天适当吃点，可防病延寿！老人、孩子、孕妇都能吃】2
松子
松子价格比较贵 。 但是它含极丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质 ， 并含维生素A、B、B、E及多种微量元素 。 能使人体获得固齿、补益、养生的功效 。
3
葵花子
葵花籽是特别适合中老年人吃的一种坚果 ， 不会太硬 ， 又能练牙齿 ， 价格也亲民 。 葵花籽本身含有丰富的植物油脂、多种微量元素和维生素E 。 不过注意 ， 如果是用盐炒过的葵花籽一定要控制用量 。
葵花子还含有优质蛋白质 ， 可与各种肉类媲美 。 民间传说葵花子能治疗失眠 ， 增强记忆力 ， 对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用 。
4
榛子
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榛子和杏仁、扁桃仁的口感都很像 。 榛子果仁含有蛋白质、脂肪、糖类 ， 还含有丰富的胡萝卜素 ， 以及维生素B 。 、B、E和钙、磷、铁等微量元素 。 花生含有丰富的蛋白质、脂肪、糖 。
特别是榛子含有人体需要的多种氨基酸和卵磷脂 。 常吃能降血压 ， 增强记忆 ， 延缓衰老 。
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