一个人跑步是什么感觉？没跑步的人永远不懂！
原标题：一个人跑步是什么感觉？没跑步的人永远不懂！
人生如同奔跑 ， 一路奋勇向前 ， 虽然有些疲惫 ， 但你所看到的是不一样的风景 ， 感受到是不一样的自己 。 其实 ， 只要有了开始 ， 你坚持便是 ， 并不至于那么痛苦 ， 好说歹说人生总得努力一把 ， 总不能随随便便就败给自己吧 。 所以向前吧 ， 向上吧 ， 哪怕只是自己一个人也要努力奔跑 ， 活出自己的人生 。
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生活不可能像你想象的那么好 ， 但也不会像你想象的那么糟 。 有句话说得好：一个人知道自己为什么而活 ， 就可以忍受任何一种生活 。 一个人那又何妨 ， 一个人有一个人的活法 ， 一个人的奔跑依然可以跑出人生的快活 。
1、一个人跑步 ， 一个人的孤独
一个人跑步 ， 自然是孤独的 ， 但又可以独享一个人的自由 。 试想 ， 你有多久没有过一个人的独处？从清晨到夜晚 ， 我们一天需要与多少人相见 ， 需要与多少人沟通交流 ， 又需要处理多少事情 。 我们什么时候有过属于自己的一点时间 ， 有过与自己好好相处 ， 好好聊天 ， 好好解开那些内心纠结的烦心事 。
一个人跑步 ， 一个人的孤独 ， 但却是一个人最好的独处 。 一路上奔跑 ， 无比自由畅快 ， 想快就快 ， 想慢就慢 ， 想停就停 ， 无需与人聊天 ， 无需照顾到他人 ， 我们只需好好感受自己的内心 ， 享受自己那份心灵深处的孤独 。
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可以听听自己喜欢的音乐 ， 亦可以一个人独赏一路的风景 ， 怡情怡景又怡人 。 一个人跑步 ， 虽孤独但真的很快乐 。 黄磊说过：跑步 ， 我享受奔跑的乐趣 ， 享受在奔跑中独处的时光 ， 贴近内心的感觉 ， 不用思考 ， 只是奔跑 。 跑步 ， 就是享受一个人的独处 ， 享受一个人的快乐 。
当跑步养成习惯后 ， 喜欢独自奔跑 ， 喜欢独自安静 ， 跑到大汗淋漓之时 ， 亦可享受多巴胺的愉悦 ， 身心都能得到释放 ， 轻松自在 。 一个人跑步 ， 一点也不枯燥 ， 反而更有乐趣 ， 有时更是沉迷于一个人的奔跑时光 ， 这是很纯粹的孤独与快乐 。
2、一个人跑步 ， 一个人的专注
【一个人跑步是什么感觉？没跑步的人永远不懂！】当我习惯一个人奔跑时 ， 有时更是为了提升自己的跑步能力 。 一个人奔跑 ， 让我更加专注于自己的跑步训练 。 制定好跑步计划 ， 一周七天有着不一样的安排 ， 不一样的跑法 。 轻松有氧跑的时候 ， 我会把心率控制在120至140 ， 专注于当下的呼吸节奏 ， 全程用鼻子呼吸 。
有时是四步一呼 ， 四步一吸；有时稍加提速 ， 两步一呼 ， 两步一吸 。 心率尽量不要超过140 ， 专注于当下的有氧训练 。 这样的有氧轻松跑 ， 一次下来往往会跑上16公里 ， 或者一个半马 ， 配速相对也较慢 ， 大概5分30左右 ， 训练有氧轻松跑主要就是为了提升耐力 。
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有时候也会安排配速跑10公里 ， 配速大概会在5分内；有时候也会进行间歇跑训练 ， 400米间歇、800米间歇或1公里 ， 配速提升到4分左右 。 一个人跑步 ， 其实更能专注训练跑步能力 ， 让自己更加投入 ， 深度感受身体 ， 并加以调整 。 当然一周至少也会安排两次的力量训练 ， 要想提升跑步能力 ， 力量训练也是必不可少的 。
一个人跑步 ， 一个人的专注 ， 我们收获的不只快乐 ， 更能收获进步、获得成功 。 每一次的坚持 ， 每一次的跑崩 ， 似乎都突破了自己 ， 刷新了自我 ， 无数次的自虐才能换来一次个人的PB ， 真正的强大就是优于过去的自己 。
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