警惕！不仅仅是肥胖，高糖的“七宗罪”你占了几个？
文章插图
糖果、蛋糕等各种甜食总让人们欲罢不能
甜味可以通过神经传导
给人带来愉悦的感受
很多人贪恋糖带来的幸福感
却不知高糖的背后不仅仅是肥胖
......
有些人可能会说
我很重视健康
从来不喝甜饮料、不吃甜食
其实 ， 并非甜食里才含糖
你可能在不知不觉中
【警惕！不仅仅是肥胖，高糖的“七宗罪”你占了几个？】吃进了很多“隐形糖”
世界卫生组织（WHO）指出 ， 人们如今摄取的许多添加糖其实都是“隐藏”在通常看起来不甜的加工食品中 ， 也就是所谓的“隐形糖” 。 以番茄酱为例 ， 一汤匙番茄酱就包含一茶匙糖 。
那么 ， 哪些食物容易含有“隐形糖”呢？
?焙烤食品和面点 。 市场上出售的面包、甜饼干含糖量通常都在15%至20%；即便自己动手焙烤 ， 要想做得好吃 ， 糖也不会少 。 很多中式点心 ， 比如一些小馒头、小包子、奶黄包之类 ， 也都会加点糖 。
文章插图
?甜饮料 ， 包括各种碳酸饮料、果汁、乳酸菌饮料等 。 一瓶500毫升的可乐、350毫升的乳酸菌饮料 ， 含糖量都在50克左右 。 市面上销售的很多果汁饮料 ， 即使是纯果汁饮料 ， 含糖量也很高 。 尤其需要指出 ， 女生偏爱的红枣浆、蜂蜜柚子茶等所谓的“健康饮料” ， 实际上加的就是红糖 ， 其中90%以上都是糖；而蜂蜜的含糖量通常也在75%以上 。
文章插图
?日常家庭烹调也会含有很多糖 。 比如 ， 红烧肉、糖醋排骨、红豆沙、绿豆沙等 ， 都会加糖 。
文章插图
近年来
世界顶级医学杂志上的多项权威研究
都在证实和传达这样一个结论：高糖有毒！
那么 ， 糖究竟是如何危害我们身体的？
随小编一起来细数糖的“七宗罪”
文章插图
第一宗罪：糖尿病更重了说起糖的“罪行” ， 就不得不提糖尿病 。 虽然吃糖和糖尿病的发生 ， 没有直接关系 ， 但糖尿病患者摄入过多糖 ， 却跟疾病的发生和进展息息相关 。
摄入过多的含糖食物 ， 会让糖尿病患者血糖升高 ， 而血糖持续处于高位水平 ， 会增加糖尿病各种并发症的发生风险 。
文章插图
通常人们进食过量谷物类或水果类碳水化合物时 ， 这些食物会在肠道消化分解为单糖 ， 其中大量为葡萄糖 ， 可吸收入血 ， 会给胰岛β细胞分泌胰岛素带来巨大负担 ， 长此以往 ， 胰岛β细胞会累死 ， 分泌功能下降 ， 最终导致糖尿病 。
文章插图
第二宗罪：引发癌症糖和肿瘤有关系 ， 这事听起来很可怕 ， 但却是真的 。 高糖背后跟着的是一系列癌症——结直肠癌、胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌……
文章插图
研究提示 ， 每天每多喝100毫升含糖饮料与癌症风险增加18%相关 ， 即使是看似健康的纯果汁 ， 每天多喝100毫升也与癌症风险增加12%相关 。
多项研究发现 ， 高血糖环境下 ， 胰腺细胞中致癌的KRAS突变暴增或为导致胰腺癌的罪魁祸首之一；饮料中的糖浆 ， 哪怕仅少量食用 ， 也可直接促进肠道肿瘤的发生……
推荐阅读
- 「健康」促睾=壮阳吗？
- “老花眼”也会导致失明？糖友们该警惕了
- 65岁后老年人经常腿疼，警惕骨质疏松症，3大现象出现要小心
- 冬季心梗、心绞痛高发，三高、肥胖、吸烟的人要注意这4件事
- 肝内有癌，肩膀告知？提醒：肩膀出现这种现象，警惕肝癌来报道
- 警惕！“夺命高手”——主动脉夹层动脉瘤
- 用硝苯地平降压，医生说：要警惕这6个不良反应
- 警惕！神奇洗脚仪能排毒？记者调查发现内幕……
- 红斑狼疮|女性需警惕！系统性红斑狼疮
- 「糖尿病系列科普」肥胖一定会得糖尿病吗？