女性尤其在生完孩子之后，或者是由于年龄增加、生活不规律，很容易长斑。斑点的形成源于体内血流不畅，毒素的堆积。是个女人就都爱美，这是一种天性，大家都希望可以去掉脸上难看的斑点。斑点种类众多，黄褐斑占比最大，而黄褐斑的根本原因多来自身体内部，激光治疗也只是治标不治本，而目前被认为最有效的方案就是外用正确护肤品加正确合理内调。今天就来着重说下有效的祛斑内调方案，如果只是很淡的斑，即使不用专用护肤品也能淡化祛除。
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内调的第一步是做好外部因素的干扰，就是做好遮阳防晒
因为加强防晒是淡化色斑加深的第一步，即使秋冬季，也不能忽视阳光的威力，因此，阳光强烈时，遮阳帽还是少不了的，像夏季出门涂抹防晒霜是必须的。
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其次，是保证充足的睡眠和良好的心态
【 价值|脸上长斑怎么内调祛斑？价值几千的内调方案，都在这了！】充足的睡眠很关键，想要让斑点消失不见，你需要将内分泌调理到正常状态。很多女性长斑是由于身体内分泌失调所导致的，内分泌失调会影响体内和皮肤的排毒，从而令黑色素沉积在皮肤表面，导致皮肤斑点频繁滋生。如何让身体的内分泌达到一个正常状态呢?首先就要在夜晚十一点前入睡，保证每个八个小时的充足睡眠。
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另外平时不要动不动就生气，中医学认为，肝藏血，喜条达而恶抑郁，若情志不遂，肝失条达，或阴血暗耗，或生化之源不足，均可导致肝气郁结不舒。郁久化热，灼伤阴血，致使颜面气血失和而发病。
意思就是肝脏喜欢心情舒畅，不喜欢抑郁，生气伤肝，肝脏是排毒的主要器官，伤肝就影响排毒，心中压抑不快，就影响身体新陈代谢，导致内分泌紊乱，所以保持乐观开朗的心境，更有助于帮助身体和皮肤排毒，让斑点尽快消失。
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最后就是食补内调，多吃维生素多的瓜果蔬菜是必须的，下面着重的说下几个特别的：
一、黄瓜熬粥有祛斑的效果。
大家都知道黄瓜是美容减肥的佳品。将大米、黄瓜、生姜放在一起熬煮，煮出的黄瓜粥服用之后可以祛斑、减肥，还有使皮肤光滑有光泽的效果。
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二、柠檬片泡水喝。
柠檬中富含维生素C，是抗衰老、去黑色素的神器。每天喝一杯柠檬片泡的水，可以有效地美白祛斑。而且，柠檬不仅可以食用，还可以外敷，将柠檬片敷在面部，里面的果酸成分，可以软化角质层，很好地去除死皮，促进细胞新陈代谢。
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三、可爱的草莓。
草莓不仅有着美丽的外观，也有着使你变美丽的能力哦。草莓中有很多维生素A，可以促使老化细胞脱落、修复肌肤。含有它其中富含的糖类、果酸和其他矿物质，可以美白滋润皮肤，增加皮肤的弹性，同时避免了黑色素沉淀。也有祛斑的效果。
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四、常见的西红柿。
西红柿是我们常见的一种食物，既可以做蔬菜也可以做水果吃。西红柿中的维生素C可以美白祛斑，而且它的热量很低，可以帮助美女保持身材。饮用西红柿汁可以改善皮肤发黑粗糙等情况，使用西红柿汁涂抹面部肌肤，也有很好的美容功效。
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