冬季吃什么最养生？除了萝卜，这些蔬菜也很好
每个季节都有不同的养生食谱 ， 在严寒的冬季吃什么最养生呢？有句俗话叫做“冬吃萝卜夏吃姜” ， 其实 ， 除了萝卜还有很多适合冬季吃的蔬菜 。
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首先 ， 冬天因为阳光较少 ， 所以 ， 人们很难通过沐浴阳光吸收到足量的钙 ， 所以 ， 到了冬季 ， 应该多吃含钙高的食物 。 在食材当中 ， 鱼虾、豆制品和奶制品都含有很高的钙 。
所以 ， 可以多喝豆腐鲫鱼汤 ， 保证每天一盒纯牛奶 。 另外 ， 因为冬季严寒 ， 寒风凛冽 ， 人们抵抗力也会变差 ， 所以 ， 也应该保证每天一个苹果 ， 苹果不仅能提供矿物质 ， 还能提升免疫力 。
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其次 ， 冬季寒风刺骨 ， 可以多喝汤 ， 如海带排骨汤 ， 萝卜猪蹄汤 ， 这些汤和肉类能够提供热量 ， 帮助人类抵御严寒 。
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冬天多吃羊肉、喝羊肉汤能够摄入足够的营养和热量 。
对于本身体虚的人来说 ， 冬天身体温度就会很低 ， 夜晚睡觉因为身体冰凉迟迟无法入睡 ， 这类人大多是缺铁贫血 ， 在饮食中 ， 应该多吃肝脏类食物 ， 多喝红枣茶 。 在睡觉前可以泡热水脚 ， 仍旧感觉寒冷应该使用电热毯 。
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冬季应该少吃生冷的凉菜和水果 ， 避免胃受寒 。 在冬季也不适合节食减肥 ， 否则抵抗力下降 ， 非常容易感染流感 。
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【冬季吃什么最养生？除了萝卜，这些蔬菜也很好】文 | 新生命
图 | 网络
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