常常睡不好？是你的被子太薄！对照研究证实了这一点
能舒舒服服一觉睡到天亮 ， 是一件幸福的事儿 。 然而 ， 入睡难、醒得早、睡不香……越来越多的人正在遭遇“睡眠危机” 。
最近 ， 美国睡眠医学学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》（JCSM）发表的一项研究 ， 为睡不好的人支了个招：
换一条厚被子 ， 坚持一个月 ， 你的睡眠质量可能就会得到改善 。
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盖厚被子 ， 有助提升睡眠质量
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研究人员发现 ， 从对照组转到加重被毯组后 ， 参与者失眠症状大为减轻 。 12个月后 ， 92％的重被毯使用者产生积极变化 ， 78％的参与者失眠症状得到有效缓解 。
研究人员进一步分析认为 ， 与盖着轻薄被毯睡觉的人相比 ， 盖着更重被毯睡觉的人群 ， 缓解失眠的可能性高了近20倍 ， 并且不仅仅失眠严重程度降低 ， 其睡眠质量及白天嗜睡程度也得到改善 。 盖上厚实的被毯 ， 还能减轻抑郁和焦虑症状 。
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一年四季 ， 被子各有“最佳重量”
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不同材质的被子怎么选？
现在市面上的被子种类多 ， 价格也有很大差异 。 其实 ， 不同的被子适用于不同的人群 ， 清洗、晾晒的方法也有所不同 。
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棉花被
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化纤被
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羽绒被
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蚕丝被
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羊毛被
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清洗技巧
被罩两周清洗一次 ， 用55℃的热水浸泡5分钟即可去除大部分过敏原 ， 但被芯不建议频繁清洗 ， 会影响蓬松度 。
- 化纤被和棉被的被芯可每年洗一次 。
- 羽绒被被芯2~3年洗一次 。
- 羊毛被和蚕丝被被芯只能局部清洗 ， 或最好不洗 。
晾晒技巧
- 棉被较重 ， 释放湿气慢 ， 需常晒 ， 每次3~4小时 。
- 化纤被吸湿性差 ， 可少晒 ， 主要目的是杀菌 ， 以2~3小时为宜 。
- 羊毛被吸湿性强 ， 易受潮生虫 ， 需常晒 。 用上午10点的温和阳光晒2~3小时 ， 勿直接暴晒于阳光下 ， 造成纤维破坏 。
- 羽绒被、蚕丝被易伤纤维 ， 不适合晾晒 ， 最好用早晨、午后较微弱的阳光 ， 或置于通风处风干1~2小时 。
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