对于中老年人来说，除过癌症外，最害怕的就是心血管疾病。心血管疾病虽然经常是慢性病，但是长期控制不当，诱发脑梗，脑溢血等疾病后，轻则活动障碍，重则瘫痪，甚至是死亡！并且据了解，心血管疾病发病人群越来越年轻化，严重威胁人们的健康。而这一切的根源就是血管垃圾的沉积，乃至堵塞！
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那么如何知道自己血管是否堵塞呢？
1、胸闷：血管堵塞动脉硬化就会引起胸痛、胸闷的情况，持续胸痛应及时就医。
【 心血管疾病|不想血管越来越堵，教你4个方法，让血管垃圾自动消失！】2、气喘：血管堵塞，肺部的血液工艺慢，就会出现气喘、呼吸急促的情况。
3、肿胀：血管堵塞，出现静脉血栓之后会导致双腿、手臂这些部位肿胀。
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4、疼痛：血管中出现堵塞了，当塞中一定的程度，也会出现疼痛的感觉。
而据了解，血管垃圾沉积，乃至堵塞，一方面是因为血管正常的老化，柔韧性降低；另外一方面，长期的饮食不定也是导致血管硬化，血管垃圾沉积堵塞的重要原因，因此想要养护血管，需要从日常饮食，生活习惯中做起。
养血管，清除血管垃圾，日常坚持4个方法，血管越来越健康！
1、要注意饮食清淡
尤其是中老年人，要减少油腻，高蛋白和高脂肪的食物。这类食物会增加体脂，而且过多的脂肪淤积在血管当中，使血流不畅从而容易引起心脑血管疾病的出现。此外还应该注意少吃高胆固醇，高糖，高盐的食物，防止血管硬化。
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平常饮食应该要多样化，注意荤素搭配，不要过于挑食，可选择多食用蔬菜水果，控制糖类的摄入，还可以选择食用一些富含纤维的食物，可以起到软化血管的作用。
2. 要注意补充硒元素
硒是人体必须的一种微量元素。但是我国有7成以上人生活在缺硒地区，烟酒表明硒降低血液粘稠度，减少血栓形成，对于预防脑梗有很好的帮助。我国上海、天津、深圳、广州、西安、哈尔滨等15个城市100余家医院利用“硒”辅助治疗高血压、冠心病、心肌炎等心血管疾病均取得了很好的效果 。
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补硒可以选择药剂，还可以选择安康地区的安康荞子茶，安康是我国两大天然硒谷之一。此处土壤天然富硒。安康荞子茶不仅能补充硒元素，而且苦荞本身含有丰富的亚油酸和芦丁。亚油酸具有减少胆固醇和脂肪酸合成血液垃圾的作用，可以帮助预防血管狭窄、硬化。而芦丁则具有改善血管通透性和弹性的作用。
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因此坚持每天一杯这个茶，对血管健康和预防脑梗都很有好处。
3. 要注意定时服药
有高血压，高血脂，糖尿病等基础疾病人群是心血管疾病的高危人群，因此防止血管垃圾沉积等，应该做好基础疾病的控制工作。因此有三高疾病的人，在药物预防方面主要以降血压、血脂、抗血小板、降血糖等治疗为主，常见的药物有抗凝类、降压药物、降糖药物、降脂药物等。不能随意增减药物。
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4.要注意好的生活习惯
养护血管一定要保持规律作息。熬夜会使人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管压力很大。平时也应该注意多参加运动。如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等。建议每天运动30分钟以上。
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