江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

血脂|甘油三酯升高会堵住血管，做好这几点，血脂可以安全降低( 二 )

血管时期中薪中年高薪碳水化合物血脂升高降低堵住甘油三酯

有哪些原因会导致甘油三酯升高？
先天性基因缺陷
过多高脂肪、高糖、高碳酸食物的摄入
久坐、缺乏运动
肥胖
年龄增加
吸烟酗酒
服用一些药物的副作用可能导致高甘油三酯：
利尿剂：呋塞米、螺内酯
雌激素和孕激素：炔雌醇、乙烯雌酚、黄体酮
维甲酸：维 A 酸
类固醇激素：地塞米松、泼尼松
β受体阻滞剂：美托洛尔、阿替洛尔
一些免疫抑制剂：甲氨蝶蛉、环孢菌素
一些艾滋病药物：拉米夫定、齐多夫定
重点来了，如何降低甘油三酯？
甘油三酯升高的不同程度选择的治疗方式不同，轻度升高，选择生活方式干预即可，如果升高或极高就需要单用或联合药物治疗。
一、健康的生活方式是关键：
经常运动锻炼：一周保证150分钟以上，每次至少30分钟的体育锻炼。经常锻炼可以降低甘油三酯和增加“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）。尝试把更多的体力活动融入到日常工作中，例如，上班时爬楼梯，下班走路或休息时散步，慢跑。
减少糖和精制碳水化合物的摄入：糖和碳水化合物（米饭、馒头、面条）会增加甘油三酯的水平。
避免油炸食物：比如炸薯条、炸鸡、汉堡包，这类食物富含饱和脂肪，会明显升高甘油三酯的水平。
减肥：处于轻度~中度水平的高甘油三酯血症，患者应该集中精力减轻体重，把体内多余的热量消耗掉。超重或肥胖的患者体重降低5％~10％。高甘油三酯患者可降低20％左右（比如120斤，减轻体重24斤）。
摄入健康的脂肪：健康的脂肪是不饱和脂肪，而不健康的脂肪是饱和脂肪和人造反式脂肪。以橄榄油，葵花籽油（富含不饱和脂肪）代替动物油（猪油、黄油）。多吃富含Omege-3不饱和脂肪酸的深海鱼和坚果。避免富含人造反式脂肪的食物，比如烘培蛋糕食物。
减少红肉摄入量（富含饱和脂肪）：比如牛肉、羊肉、猪肉、培根。
限制饮酒量：酒精的热量和糖分都很高，酗酒是导致甘油三酯升高的常见原因。如果甘油三酯升高，应避免喝酒。有喝酒习惯者应将每日酒精摄入量控制在30g(男性)与20g(女性)以下[酒精摄入量(g)=饮酒量(mL)×酒精度数(％)×0.8]。
戒烟：虽然吸烟对甘油三酯水平的影响并不显著，但戒烟可以显著降低患心脑血管疾病整体风险性，因此应积极鼓励并督导戒烟。
二、药物治疗
如果通过健康的生活方式2~3个月仍不足以控制高甘油三酯，医生可能会建议服药：
贝特类药物：此类药物可激活过氧化物酶增生体活化受体，刺激脂蛋白脂酶基因的表达，增强脂蛋白脂酶的脂解活性，有利于去除血液循环中富含甘油三酯的脂蛋白，从而降低血液中的甘油三酯水平。比如 非诺贝特、氯贝特、苯扎贝特，为首选药物。但是，如果同时有严重的肾脏或肝脏疾病，不建议使用贝特类药物。
他汀类药物：对于甘油三酯和LDL-C同时升高的患者，酌情服用他汀类药物（阿托伐他汀钙、瑞舒伐他汀钙）联合贝特类药物同时服用，需密切监测肝肾功能。
鱼油：也被称为ω-3脂肪酸，通过调节LDL-C和乳糜微粒的代谢，有助于降低甘油三酯，比如处方鱼油制剂。
烟酸（维生素B3）：可以抑制脂肪组织中的脂解和减少肝脏中LDL-C的合成和分泌，从而降低甘油三酯的水平。


推荐阅读


上一篇： 表现|湿疹有哪些症状？身体有此几个表现，八成就是湿疹引起的

下一篇： 疾病|天天看手机和电脑小心患上这个病，医生教你怎么预防