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谁偷走了我们的气血？又该如何补回来？( 二 )


气血不足的危害
谁偷走了我们的气血？又该如何补回来？文章插图
中医认为 ， 气和血是人赖以生存的物质基础 ， 气血不足 ， 往往会导致脏腑功能的减退 ， 抵抗力下降 ， 引起早衰 。
气血不足的临床表现非常广泛 ， 气虚和血虚可单独出现 ， 也可合并出现 。
气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足 ， 表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等 。
血虚则器官缺乏濡养 ， 可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、闭经少经 ， 手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等 。
如果一个人的先天体质虚弱 ， 或因为后天劳累过度 ， 或病后调养不当 ， 或失血过多等 ， 均可导致气血两虚 ， 引发各类疾病 。
此时 ， 会出现面色苍白或萎黄 ， 头晕眼花 ， 食欲差 ， 精神不振 ， 多汗且活动后加重 ， 甚至心慌气短等表现 。
中医5步调气血
脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现 ， 那如何调理气血不足呢？
中医认为 ， 养足气血对人体健康至关重要 ， 大体可通过五个步骤来调理 ， 供大家参考 。
01
第1步：调脾胃 。
脾胃是气血生化之源 ， 《灵枢?决气》中有“中焦受气取汁 ， 变化而赤 ， 谓之血”之说 ， 认为血液是通过脾胃运化生成的 ， 脾有统摄血液的功能 ， 所以治疗血证必须重视调理脾胃 。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材 。
此外 ， 还可煎服“参芪术茶”：
取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克；
取其煎煮液400克 ， 泡花茶5克 ， 冲饮至味淡 ， 有补脾益气、升阳止泻之效 。
养脾胃 ， 还可以用艾灸的方式 。
足三里、中脘、关元、内关等 ， 是治疗脾胃虚寒类胃肠病中常用的穴位 。
中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴 ， 有温中健脾、行气止痛的功效 ， 为艾灸胃脘痛的常用穴 。 除了中脘穴外 ， 还可以配合关元穴以温肾培元 。
谁偷走了我们的气血？又该如何补回来？文章插图
此外 ， 足三里亦是临床常用保健要穴 ， 为胃之合穴 ， 有升清降浊、培补后天、益气升阳之效 ， 凡是肚腹部位的问题都可用足三里这个穴位治疗 。
02
第2步：养肝血 。
肝藏血 ， 主疏泄 ， 调气机 ， 有助脾胃运化 ， 因此养肝血是调气血的根本 。
中医认为“肝郁则脾虚” ， 郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾 ， 导致气血耗伤 。
此外 ， “人卧血归肝” ， 科学研究发现 ， 人在睡眠时 ， 进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。 肝脏血流量的增加 ， 有利于增强肝细胞功能 ， 提高解毒能力 。 因此 ， 切忌生气、熬夜 ， 也不要让身体过度劳累 。
中医认为“久视伤血” ， 坐在电脑前工作时 ， 应当特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止耗伤气血 。
03
第3步：远寒邪 。
中医认为 ， “血得温则行 ， 得寒则凝” ， 寒邪会让血液瘀滞 ， 经络不畅 ， 气血生化受阻 ， 极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽 。
冬季出门 ， 务必戴好帽子、手套、围巾等 ， 在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩 。 老人气血常不足 ， 要更加注意 。
谁偷走了我们的气血？又该如何补回来？文章插图
04
【谁偷走了我们的气血？又该如何补回来？】第4步：多运动 。
运动是调养气血必不可少的环节 ， 有助脾胃将营养物质转化为气血 ， 让人吃得香、睡得好 。 此外还能疏通经络 ， 促进气血运行 。
平时可选择一项自己喜爱的运动 ， 如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等 。 有心脑血管疾病者运动前要做好热身 ， 让关节活动开的同时 ， 降低心脏负荷 。


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