人体的组成很复杂，全身都有血管，有主要的功能器官，肢体和面部特征等等，身体的正常运作完全取决于身体各部分的协调，在身体运作的过程中，它会消耗大量的能量和身体成分，包括蛋白质、脂肪、纤维素、维生素和各种微量元素。因此，我们将继续在我们的日常生活中补充身体，一旦任何一种短缺，它可能会对身体的运作产生负面影响。我们可以从身体的各种症状判断哪种成分不足，只要及时补充，缓解效果甚至比服药更好。
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牙龈出血和骨质疏松症是生活中最常见的健康风险。对于前者，很多人认为出血量不多，而且不会对身体产生太大的影响，所以往往被忽视。对于后者，大多数人会关注于钙缺乏，所以他们会给人体大量补充钙，事实上，这两种情况的根本原因是体内缺乏维生素，并且有多种维生素，如维生素A、B、C、D等。因此，针对不同的问题，我们必须先找出具体成分的不足，然后才能有针对性地加以补充。
牙龈出血——缺乏维生素C
在许多人看来，牙龈出血只是一个微不足道的问题，根本不值得大惊小怪。然而，如果它发展下去，可能会损害呼吸系统、内分泌系统和其他部位，牙龈出血的原因需要更多关注，即体内缺乏维生素C，血管弹性也会下降，身体各部位容易出血。免疫系统的活动减少，细菌感染的可能性增加，等等。
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补充维生素C的办法
我们的身体没有合成维生素C的能力，所以只能从外界得到维生素C，所以很多人为了避免体内缺乏维生素C，经常吃维生素C片，但是这种保健产品含有很多添加剂，有效成分很低。为了达到最好的补充效果，或者应该从食物中获得最好的补充作用，普通的橙子、草莓、萝卜实际上富含维生素C，所以建议你平时多吃点。
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骨质疏松——缺乏维生素D
男女老少都可能有骨质疏松症，一般认为体内缺乏钙，导致骨密度降低，导致骨质疏松，所以当遇到这个问题时，会盲目补充身体钙，但不知道，最根本的原因是体内缺乏维生素D，导致身体吸收钙的能力下降，此外，身体也会出现发育迟缓等隐患。
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补充维生素D的办法
【 告急|牙龈频繁出血，骨质疏松？或许是“这种成分”告急了，及时补充】我们不能仅仅依靠日常饮食来补充维生素D，我们可以在日常生活中适当地晒太阳，这样我们就能有效地满足身体对维生素D的需求。我们可以在饮食中多吃鸡蛋、牛奶、蘑菇和其他富含维生素D的食物。
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