研究证实：饱餐之前，短时间的快速行走，其所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，固可有效消除人体内的多余血脂。
每天，连续行走3000步，坚持3个月以上，会有比较显著的降血脂效果。
2、多喝水
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水，既是稀释剂，又是很好的排毒剂。平时养成主动喝水的好习惯，有助于稀释血液粘度，促进毒素排出。
高血脂患者在两餐之间可以适当喝些茶水，既能增加口感，也起到了养生的作用。
3、多营养
①大蒜：大蒜中含有大量的营养物质，降脂作用与大蒜内所含物质蒜素有关。
大蒜素具有抗菌、抗肿瘤的特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
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②玉米：血脂高的人可以将玉米作为经常食用的主食。
其营养丰富，并且含有丰富的膳食纤维，可以降低血清胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平。
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【三少】
1、少烟酒
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吸烟，会增加血浆中甘油三酯水平，可使血浆甘油三酯水平升高9.1%，而且还很容易损伤血管内皮细胞，诱发高血脂。
酒精，所含的能量较高，长期大量饮酒，易导致机体能量摄入超标，造成高血脂，甚至脂肪肝。
2、少熬夜
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长期熬夜、睡眠不足，会导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，还会增加患上冠心病的几率。
注意：每晚保证7小时左右即可，不要低于6小时，也不要超过9小时。
3、少油腻
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摄入过多的高油脂食物，是导致血脂高的一个因素。
日常油腻饮食过多，也容易导致肥胖，而肥胖，也是诱发高血脂等慢性病的重要因素之一。
【三动作】
1、抬腿
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做法：平躺后，双腿并拢，向上抬起，保持10分钟。
功效：抬腿时因流汗，可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。
也可改善脾的运动功能，同时还有降血脂的疗效。
2、按穴
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丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝与膝眼连线的中点，距胫骨前缘两横指的位置。
做法：用拇指对丰隆穴按揉40-50次，刺激该穴位。
功效：调和脾胃，加强人体的气血流通，促进代谢，对因痰浊滞经络而导致的高脂血症具有显著的疗效。
3、耸肩
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做法：身体站立，做耸肩动作，每日耸肩5分钟即可。
【 血脂|血脂高的人，眼睛可能有3个异常，若没有，说明血脂控制的还不错】功效：帮颈动脉血液流入大脑，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少脑血管供血不足和脑梗的危险。
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