体检对于每一个人来说，都是非常有必要的，这样大家就可以对自己的身体的健康状况有很好的了解，但是，目前中国很多的城市的人对于体检并没有很深的认可度，主要原因有三：
1、认为自己身上又没有哪里不舒服，不用体检。
2、做一次全身体检，花费不小。
3、认为做体检，没什么用，起不到实质性的效果。
文章插图
其实，这是非常错误的观念，体检能够让大家通过科学的方法，检测到自己身体的健康隐患，对于一些慢性疾病，例如：糖尿病，心脑血管疾病等能够起到很好的检测效果，了解了自身的健康情况，才能更好的去做好预防。
文章插图
当然，有很多人，觉得去体检很麻烦，要空腹，要排队，一整套的项目检查下来，大半天时间就没有了。针对以上的各种原因，今天我们给大家介绍一套实用的自我体检的方法，让你在家也能给自己的身体做个全面的检查。
文章插图
1、憋气、呼气：
深吸一口气，用手捏住鼻子，紧闭嘴巴，进行憋气，记录憋气时间，50岁以下，憋气时间应该达到50秒，50岁以上为30秒，60岁以上至少为25秒，如果低于这个标准较多，那么说明你的肺部功能有点差，要注意。深吸一口气，大口呼出，50岁以下3秒钟呼完，表示肺功能正常。
文章插图
2、爬楼：
爬楼是一项在家就能做的运动，同时，它也可以用来自检心脏功能。家里有老人，可让他爬3~5层，观察其气喘恢复时间，如果能在10分钟之内恢复正常，则说明其心功能良好，若20分钟之后还是不见恢复，甚至心跳越来越快，需要主要，他的心脏功能可能存在问题，要及时去医院做检查。
文章插图
3、血管健康程度：
伸出舌头，通过镜子观察舌头颜色，如果相较于正常人，你的舌头出现紫色，或者伴有紫色的斑点，那么说明你的血液粘稠偏高，要谨防血栓的形成。
4、骨质疏松：
骨质疏松是中国老年人的疾病中的一种高发病，很大一部分和饮食有关，要想自检是否存在骨质疏松，很简单，两手呈水平伸直，测量两手中指之间的距离，再对一下自己的身高，如果你的身高值＜两中指距离，则存在骨质疏松，若两者差值大于3厘米，可以去医院检查，检查结果会很明确的告诉你，你有骨质疏松。
文章插图
5、糖尿病：
糖尿病也是老年人的高发病，并且这种慢性病，如果任其发展十分危险，其实，在发生糖尿病之前，我们可以通过身体这一变化进行判断，那就是单侧眼睑下垂，这是由于糖尿病引起的神经麻痹。
文章插图
6、肾病
【 功能|不花一分钱，在家自己给家人做一次全面体检，10分钟搞定！】肾脏大家都知道，在我们人体起调节，代谢作用，它的功能对我们人体健康至关重要，我们如何自检肾脏功能呢？用干净的容器，装好新鲜的尿液，加热，你会发现，尿液会变的浑浊，这个时候，在里面倒入10滴左右白醋，继续加热，如果浑浊会消失，那么说明您的肾功能良好，如果不会消失，则需要引起重视了，因为这是蛋白尿。
推荐阅读
- 分享：慢性肾功能不全患者是如何保持十数年甚至数十年不
- 改善心脏病患者血管内皮功能，预防不良并发症
- 功能|农村常见的一种野菜，具有清热解毒，止痛止血，治疗咳嗽的功能！
- 作用|莲子被视为滋补元气的珍品，用作食疗，具有多种保健功能
- 调理|肝功能不好怎么调理？很多人手无足措，其实做好这5件事即可！
- 中期|肾病已到中期要如何维持肾功能稳定？给你2点护肾建议，收好
- 甲减患者到底要不要多吃含碘食物？保护甲状腺功能，必须注意饮食
- 肠胃功能|肠胃不好别整天“吃药”, 每天泡它喝, 胃病不再缠着你!
- 肝硬化患者如何改善肝功能？推荐5个好方法
- 一项肝功能检查，能看出4大肝病