全麦面包|女人年过40，再怎么节俭，建议这5种食物要多吃，美味可口营养多( 二 ) 饮食|长寿|健身|营养膳食

再看看《乘风破浪的姐姐》中， 37岁的黄圣依， 48岁的宁静， 52岁的伊能静……在台上载歌载舞，青春无敌，就好像被岁月忽略了的女人，散发着成熟的韵味，气质迷人。

看看人家的40+ ，腰肢纤细，肌肤细腻，被称为“乘风破浪的姐姐” ，再看看自己的40+ ，身材臃肿，皮肤蜡黄，只能叫“披荆斩棘的阿姨”~

女人年过40 ，不想当黄脸婆，在忙工作，陪伴孩子、老人，操持家务的同时，也要照顾好自己， “在迈开腿”坚持适量的运动的同时，还要“管住嘴” ，不能再像20岁左右那么大吃大喝了，尽量避免吃油炸、高脂、高热量的食品，否则满足了嘴巴，就对不起身体了，合理饮食也很重要。

做“大妈”还是做“辣妈”其实完全取决于自己， “三分靠运动，七分靠饮食” ，如果实在是嘴馋了，选择一些美味可口营养多的食物代餐。都说女人能顶半边天，在关爱家人的同时，也要记得爱自己，才有更多的精力照顾好父母、孩子。女人年过40 ，再怎么节俭，建议这5种美食要多吃，美味可口营养多，元气满满显年轻，和“黄脸婆”说拜拜~

一、真全麦面包

减肥的人都知道，精米白面富含碳水，很多健身教练，减肥达人，众多明星们往往会选择低脂、低热量，高饱腹感的全麦、燕麦、糙米等代餐主食。但是粗粮一旦制作不好，口感粗糙，经常吃味蕾会觉得很委屈，减肥也很容易破功，不容易坚持~

而这款闺蜜推荐的这款全面面包，尝到味道就种草，无油、无蔗糖，真全麦，还贴心地添加芝麻、南瓜子仁、燕麦等，营养更丰富，暄软有嚼劲，吃上一个就满满的饱腹感，美味可口又营养。

天气越来越冷，温暖的被窝似乎有无限的魔力，早起成了非常困难的事。偶尔犯懒起得晚，没来得及做早餐，或者临时加班，又不想点外卖，直接冲上一杯牛奶或者咖啡，搭配一个全麦面包就是美味营养一餐，既满足了味蕾，还不担心长胖，好处多多。