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你是咋样从消极情绪快速转变为积极情绪

快速？何为快速？
|谢邀真正需要的仅仅是你想变积极的心
用自己举例
今年四月份分手疫情高考延期被信任的人背叛很多东西压在一起去看了心理医生中度抑郁
接受了几次心理治疗差不多一个月左右医生都说我恢复能力很强
总结几点:
1、没有什么比自己的心情更重要了忙忙碌碌一生追求的是什么呢？难道不是求自己的幸福满足吗？天大的事只要活着压不夸人情绪才能压跨人
2、自己生在一个没有战争的国家通过这次疫情我们也实实在在看到了我国的制度优势不是官方不再是政治课本上背的而是确确实实觉得生在中国真的很幸福
3、寻找自己的梦想终身为之奋斗我自己就很喜欢文学喜欢写作很多作家、诗人的精神也鼓舞着我也希望传承和突破找到自己活着的意义
【你是咋样从消极情绪快速转变为积极情绪】4、不要故意让自己陷入悲伤情绪（比如明明好好的偏偏要去听伤感的歌想想失败的感情经历啥的）仔细想想很多东西都没有必要不是吗
5、想想你的亲人朋友多想快乐的事情
6、很喜欢的两句台词出自《虽然是神经病但是没关系》
“只有带着伤痛活下去的人才有资格获得真正的快乐”
“永远不要忘记克服过去否则永远都是灵魂长不大的小孩子而已”
最后希望有情绪困扰的各位能真正的快乐起来这需要一个过程也需要不放弃的努力
只要你能真的想通那么快速好起来其实真的可以

■1.當我長痘的時候我會想事情已經發生再消極再焦慮再煩躁都毫無意義情緒只會讓皮膚變得更惡劣倒不如認真想想有什麼可以改善的方法。生活方式和態度更積極些那麼一切都會好起來。
2.當你剛踏入社會面對各式各樣的人你有點無所適從總是做錯事被誤解被造謠被抹黑被迫站隊你開始懷疑自己是不是哪裡做得不對是不是自己不夠好時間久了你好像也慢慢接受了這樣的大環境也開始變得像老油條變得圓滑世故但你很慶幸也很清楚自己的心其實一直沒有變充滿陽光和正義。你知道你不需要像他們一樣合群八卦回到家睡前寫寫日記然後翻開書本學習新的知識韜光養晦厚積薄發別人信不信你不重要只要你相信你自己就夠了。
3.當我沒什麼特別值得傷心的事但好像怎樣也開心不起來的時候這時我在商場在書店聽到了一首超級好聽的歌然後通過詢問店員或者聽歌識曲知道了歌名心情瞬間就明朗起來了這時窗外正好出現了超級漂亮的晚霞你急忙拿出手機拍照各種角度對比試圖拍出最驚艷的照片拍完後自己暗自竊喜然後你突然覺得肚子有點餓了你想獎勵自己去吃了一頓一個人的大餐吃完了你好飽這一天好像一切都很完美了。餘生太長了一個人不可怕孤獨是人生常態學會調節學會取悅自己比什麼都重要。
4.當我落魄的時候我會想不管我現在多少歲今天都是你餘生中最年輕的一天我不會一直這樣倒霉下去我的生活一定會變得越來越好眼前的潦倒只是你人生中寶貴的經歷至於為什麼會變成這樣你一定要好好思考。是好是壞我全盤接受並從中吸取教訓。
5.當我沒有一份體面的工作的時候我會想我身體健康長得也不差唱歌也好聽車技還不錯也沒有像程序員一樣的近視還有腹肌賺的夠自己花所做工作也不會讓自己很厭惡有自己喜歡的東西興趣和愛好等等起碼精神也是富足的就憑這些就已經比很多人幸運了吧倒不是說有多不上進多沒出息只是換個角度想芸芸眾生普通人佔大多數不會經歷很多大起大落不要跟任何人比安安穩穩開開心心平平安安就夠了。已經擁有的就好好珍惜幸福感永遠來源於自己取捨之間罷了。
6.當我被男/女朋友甩的時候我會想雖然自己不是很優秀達不到她們的期望但也像工作一樣永遠都是比上不足比下有餘失去我是她們沒福氣這樣想好像寬心不少了或許也是大家有緣無份在一起的時候愛過分開了就體面一點吧再糾纏只會讓人更厭煩。年輕的時候大家都太傻了但開心過真心過就夠了結果不重要了。
7.當我很不開心和迷茫的時候我真的會選擇去運動大汗淋漓的感覺真的很好似乎沒有什麼是大不了的比如跑步是一個人的運動那一刻只有你自己心裡根本來不及有任何雜念你只會想著怎樣才能把接下來的路程跑完跑完下來好像真的輕鬆了煩惱也沒那麼多了抑或是把自己扔在車水馬龍的街道上靜靜地坐著放空抬頭望著天空自己不過是很渺小的人類很多東西都需要靠自己去想通去釋懷萬般皆苦唯有自渡他人愛莫能助。
其實有時候我會放下可笑的自尊忍不住承認今天的生活是你五年前的選擇你無怨無悔無論結局怎麼樣都只能為自己的行為和任性買單習慣了一個人飄每個人都有不足學會接納自己迎接更好的自己。
人生的意義是什麼？不用著急該來的都會來做好能隨時應對的準備讓自己吃好點早點睡覺如果不喜歡現在的生活所面對的人和事那就努力讓自己跳出這個圈子。我還是孑然一身但豁達了許多。
tobe,toup.
lifeistooshorttofeelnegative,letbygonesbebygonesand...marchingon.
letsdrinkatoastfortomorrow！
10月的上海有點涼了。
———寫於2020.10.516:58南泉路「全家」

























■我有一法，且来分享。
与其沉浸在消极情绪中困苦不堪，不如转移注意力。
我消解消极情绪的方式就是，看书做笔记。
看书做笔记，容易让我把注意力放在学习上，在注意力转移的同时，我能脱离出来，以更高更大的视角去审视引起我消极情绪的事情的内核上，事情的理解就通透了，消极情绪瞬间化无。

■没资格回答，钻牛角尖的时候，分分钟能崩溃

■KISSKISSKISS！

■我的方法比较极端也是最有效。没有谁比我更了解我，所以我知道自己的承受底线，比如因为一段感情受伤了，开始几天会无病呻吟很难过，但是我想走出来，什么鸡汤疗法，转移注意力疗法都对我无济于事！然后我选择正面刚！我就是使劲想用力想曾经的点点滴滴和让我受伤的画面！第一次想会躲闪，第二次想就不会，第三次在想就会面对！多想几次，想累了就不想了！然后睡一觉！第二天跟没事人一样！因为我了解我自己的承受底线。不会做出格的事！心理承受力低的人慎用此法！

■养花
逛街旅游
有趣的书，有趣的人，有趣的剧，有趣的番
学习时搞定了一些挺难的问题
好吃的，做好吃的
睡觉时做了个美梦
别人伸手帮助，自己也帮助了他人
又有一笔钱进账了，很开心
有好看的人可以看，有好听的歌可以听
又在上看到了学到了，又在淘宝上剁手，收到快递以后拆快递
过生日收到了一个生日快乐
如果有喜欢的人，跟喜欢的人聊天，待在一起，也很快乐
■看了点书知道自己的意义清楚自己目标生活得向前看啊我能怎么办

■买书、看书、写文、刷题、听音乐（声音要足够大）、开车、旅游、唱歌、吃火锅、跑步
十大元帅


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