你的每日私人成长暗器是啥( 二 )
只要坚持下去，按照规律办事，你的道路会越来越清晰、越来越持久
1、书法学习：
贴在墙上的《九成宫》，每天不知不觉中，会看10+次
2、努力变帅
18.08.28，满分的身体，来自于自律的生活，用到有品魔秤APP
3、保证睡眠
18.08.17，满分的睡眠，来自于规律的作息，用到蜗牛睡眠APP
4、学会笔记
18.08.28，美剧的笔记，来自于平常思考总结，用到Onenote笔记本
5、时间观念
18.08.29，下月的时间，来自于对时间的管理，用到何时APP安卓
6、计划执行
18.08.10，本月的任务，来自于对现在的认识，用到为知笔记
7、考证考试
18年考过，市政二级建造师。正在备考，19年市政一级建造师。来自于零碎时间学习，用到百川软件（或其它）
8、独处沉淀
现在下班，独处沉淀，来自于内心深处的释放，一杯西拉和一把花生
9、分享生活
分享生活，现在除了和同事分享，更注重对远在他乡父母的关心
10、总结
长夜漫漫，在家的状态，热爱生活，保持沉淀，努力做自己
■想想就很有用。
神经科学家们发现，大脑的神经元是平行分布式处理信息的，也就是说针对一个点的刺激会网状式地四散开来，以弥补部分神经元的出错和速度上的不足。而且科学家们还发现，神经元的这种网状结构会随着思考而建立更加复杂而高效的联系，也就是说你每一次思考都会促进下一次相应的神经元更轻松和快速地传递同样的刺激。据估计，每个神经元大约与1000~1000000个其他神经元相连接，其中的提升空间巨大。建立神经之间的物质连接非常重要，可以帮助我们增强对自我的控制和记忆。例如看书，很长一段时间没看书了，相应的神经元对字符的敏感度就会降低，所以看书非常容易神游，难以看出什么有价值的东西。再例如，掌管意志力的神经元由于你长期的不加自我约束，联系会变得非常薄弱，而自控能力非常强的人只要内心稍加用力就可以产生很强的刺激权重，从而更加精确地指导他们的活动。例如，当你一直是以悲观的态度看待问题的时候，以后不论遇到什么事情，相应的神经元都会迅速地反映出悲观的内容，因为你大脑的结构已经更倾向于这样去认知事物了。这个理论最有意义的地方在于：它让我们从物质结构的角度来看待我们飘忽不定的意志力、情绪、想法等主观思想，从而给予我们改变自己头脑的实质上的信心。最重要的来了：这些东西有什么用呢？1、首先是针对复习。我非常讨厌复习，每一次期末复习都是一次内心的巨大斗争，但是现在我把它极大地优化了。因为我发现，我并不是讨厌复习，而是讨厌看已经看过的书，课外书我几乎从不看第二遍。所以，我选择关掉书本，然后瞎想，或者使用费曼技巧。这么做的道理就是，复习的根本目的在于大脑联结的复杂化，而看书不一定能最大程度地激发大脑的思考。当你被动地从文字中提取意义的时候，你需要对作者的文字进行解码，也就是说，你要去理解每个词到底是什么意思的。当你辛辛苦苦地明白了作者的意思的时候，你已经很累了，你就很难和前后的内容联系起来——然而联系才是最重要的部分，它提升了知识点被索取的通道和可能性。特别是你对文字的感觉不够的时候，有时候你的目光只是匆匆扫视了文字而已，而你的大脑是关机的。自己想就没有这样的问题，因为所有的内容都来自于你已知的东西。接着，翻书就变成一件非常主动而自然的事情，如果你脑海里一直有对某一块的疑问，这时候去翻书是最有效的。更有意思的是，大脑复杂化的过程在任何时候都可以进行。有时候你吃个饭，一想到统计学，你就已经在学习的路上了。躺在床上想想，就把知识复习了一下。2、如果你想要坚持完成一件事情，明白这个道理也许你会让你更加宽容和有计划。我们常常是痛下决心，然后又被现实打败，恨自己为什么意志力如此薄弱。其实意志力也是神经元组成的，对自我的掌控力也需要锻炼，痛下决心无法根本上改变大脑内部的结构。所以，现在的你对自己坚持不下去会更加宽容。然后你就会采取更加细小的步骤——任何一种有意识的自我操控都可以加强自我意识，相应的神经元会形成更为有效的传导方式。例如，你现在要喝水了，然后你有意识的对自己说，拿起这个杯子，然后你就真的拿起这个杯子了！你发现你能掌控自己的双手！虽然在某些方面你还是掌控不了自己的双手。。。但是当你真正成为训练有素的自我实现者的时候，这些都可以解决。更重要的是，你要选择相信。每一次相信，你都在让自己的大脑更加适应你的要求，它会建立神经网更加有效的联结控制机制，以能让你更加地随心所欲。3、也许是最重要的一点——小心对待每个想法。
我们往往不会对自己一个不经意的想法而去施加控制，因为我们认为，人是会忘记的动物。当你不经意地对作业感到反感的时候，它在导致你内部大脑的神经结构发生变化，那么当下一次看到作业的时候，这种感受会更加自主、强烈。也就是说，你以为你忘记了，可是你的大脑没有忘记。反过来说，我们不经意间对自己的暗示，看上去过一段时间就忘了，好像是杯水车薪的无用功，事实上却已经被我们身体默默吸收了。每一个想法都是有用的。我们所有在内心里付出的努力，感触，都是有用的。不论你走在路上、躺在床上、坐在车上，在吃饭、在打游戏、在发呆，你的想法都是有用的。很多时候，我们只是无意识而已。心里想的，正在改变你的身体。
■1，每周看一本书
我相信一个人的成长中，最关键的步骤是“信息输入”。信息可以是知识、经验、技能，而输入的方式包括上课、完成工作、学习技能、读书，社交、甚至是旅游。
在以上的选择中，门槛和成本最低的就是读书。当你能够每周读一本书，一年下来读上50本书之后，你会发现自己的思维方式、看待问题的角度都会发生质的改变。这种改变或许能立马让你升职加薪并提升你的生活质量，也可能仅仅起到改善心态的作用，但无论如何，读书一定会对你的人生起到积极作用，并在不久将来的某个时刻，给你提供极其关键的帮助。
顺便说一句，在当前的技术条件下，文字的信息量一定是最大的。现在抖音很火，很多人喜欢在上面关注一堆“如何说话”“如何混迹职场”的鸡汤号，但我认为这是自欺欺人。因为那15秒的视频的信息含量非常低，与其假装在抖音上学习和成长，不如就好好的娱乐和放松，然后该看书还是得看书。
2，每天坚持输出
我们都有准备考试的经历，当我们看了一遍课本和习题册以后，往往以为自己什么都会了，结果一做题发现，明明看过的题目却突然不会做了。
其中原因是，如果没有主动输出的过程，人是无法真正掌握一个技能的。
这个结论对于学习、生活、工作都成立。我们可以在网上学习如何演讲，也可以通过和朋友的交流了解到把产品销售给客户的技巧，但是如果这些“知识”自己没有实际的运用，那永远都只能停留在脑子里，而且会随着时间的流逝而渐渐淡忘。
所以，坚持输出就十分重要。仍然拿读书举列子，我们当然可以把读书当做消遣，但是如果把读书看做“成长”的一种方式，那一定要做读书笔记、甚至写读后感。
把你的想法、见解都记录下来，并且写成正经的文字，这个过程叫“仪式化”，它能够大大加强读书的质量，把别人写在书里的知识真正吸收成为自己的能量。
完成这个过程后，成长就是水到渠成的事情了。
当然，写读后感、写文字只是“输出”的一种方式。当你白天经历了一件很有意义的事情时，晚上睡觉前在脑子里勾勒一下整个事情的流程，关键点，以及做的好的地方、不好的地方，这个过程也叫“输出”。
只不过，如果你“输出”成真正的文字，那就是一件正经产品了，可以放在豆瓣小红书上，或者在某个时候送给你的弟弟妹妹、侄子外甥，这种感觉也挺好的。
3，建立“正向激励”机制
这个说法有点抽象，我先举个例子。
大部分人在网络上看到一些实用技能、学习文件、面试经验、TED演讲的时候，都喜欢顺手转发、收藏、马克一下。他们以为在网上mark后，自己一定会在未来某个时刻去学习。
然而真像如何大家都懂：大部分人是收藏了以后，就当自己学过了，这种自欺欺人的行为每个人都经历过，但是问题出在哪儿呢？
问题在于，学习对于大部分人而言，是一件“累且不开心”的事情。当我打算翻开一本书好好学习的时候，脑子里会条件反射的分泌一种“不愉快”的激素，除非我们拖延、甚至放弃这一次的学习计划，脑子里才又回复到了愉悦的状态。
然而，大部分“成长”的过程都不是那么愉快的，所以关键就在于，我们需要在一些“本来不令人愉快”的学习过程中，强行建立起“令人愉悦”的激励机制。
比如定一个学习计划，看半个小时书就给自己一点小奖励；
再比如，通过“输出”的方式把结果可视化。就像你玩王者荣耀的前5分钟发育过程也很无趣，但是因为5分钟后你就可以获得对战的快感，所以王者荣耀是好玩的。同样的道理，当你经历了一次困难的学习过程，但在短时间内就看到了自己学习的成果的时候，这会大大激励你开展下一次学习的信心。这个过程就是“正向激励”机制的建立。
当这种良性机制建立起来后，你会发现很多学习的过程，其实并没那么困难和乏味。为什么健身房都会放一面镜子，也是利用的这个原理。
不过最关键的一步还是：学会自己给自己定制一种“机制”。
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■说真的，不怕你笑话，我的每日私人成武器就是一个个本子。我写了606天，写完了3本，一个个神奇的手帐本，让我脱胎换骨，目标明确，高效自律，不拖延，不犯懒，生活井井有条，从容淡定，一不小心就成了朋友圈的励志榜样。短短2年时间，我的变化非常大，曾经我1年都读不了10本书，也不会去健身，写作，每天早上八点起床，着急忙慌，坐车上班，踩着点打卡，一天把生活过得就像打仗一样，下班除了加班，回家窝在床上不是刷电视剧，就是刷手机，淘宝，白天太累，晚上啥也不想干，只想当咸鱼，每天浑浑噩噩的，也不知道明天在哪里。
但我觉得这样不对，也不好，我特别想要换一种生活方式。
直到一次偶然的机会，我遇到了萌薇老师的手帐，触动了我。原来日常手帐，读书笔记能做得这么好，用手帐管理的人生竟是如此的美妙、从容淡定、自律高效。
有人说爱写手帐的人都是生命碎片的拾荒者，收集点滴，记录在册，你的手帐就是你一生的记录史册。
于是，我就去买了笔和本子，模仿着达人的手帐来做，直到摸索出属于自己的手帐体系。原来手帐无需多么华丽，多么复杂，就能安排好工作、生活，我喜欢这样简单的操作。在写手账的日子里，我的人生也有了目标，有了方向，每天都很幸福，很享受记录的过程。不知不觉，也养成了很多好的生活习惯。
因为写手帐，我开启了人生101梦想清单，目前已经实现了40+。
因为写手帐，我拥有了很多志同道合的伙伴，一起精进成长，是特别幸福的一件事。
因为写手帐，我学会了管理生活，工作，高效有节奏。
因为写手帐，我变得很自律，养成了阅读习惯，一年可以看完60多本书。
因为写手帐，我人生第一次给各个群里做分享，影响更多人开始改变。
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