晚上易失眠多梦？用此物泡水，睡前喝一杯，告别失眠，远离黑眼圈
晚上易失眠多梦？用此物泡水 ， 睡前喝一杯 ， 告别失眠 ， 远离黑眼圈
经常加班熬夜？老板一直布置任务 ， 感觉压力很大 ， 经常会出现在家里想工作的事情 ， 晚上脑子总是不受控制 ， 停不下来 ， 总是到凌晨才能入睡?小编给大家介绍一款安神茶 ， 可以试试哦
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莲藕茶
做法：藕粉一碗 ， 水一碗倒入锅中不断的搅拌 ， 待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝 ， 有养心安神的作用
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莲藕的功效
莲藕的营养价值很高 ， 富含铁、钙等微量元素 ， 植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富 ， 有明显的补益气血 ， 增强人体免疫力作用 。 故中医称其：“主补中养神 ， 益气力”;莲藕对于安神镇静、改善睡眠效果明显 ， 相当适合不易入睡的人饮用 ， 加入了冰糖的清香 ， 给人舒畅与清新的感受 ， 同时抚平焦虑与缓和紧张性头痛 ， 使人感觉祥和、镇静 。
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维 ， 能与人体内胆酸盐 ， 食物中的胆固醇及甘油三酯结合 ， 使其从粪便中排出 ， 从而减少脂类的吸收 。 莲藕散发出一种独特清香 ， 还含有鞣质 ， 有一定健脾止泻作用 ， 能增进食欲 ， 促进消化 ， 开胃健中 ， 有益于胃纳不佳 ， 食欲不振者恢复健康;
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当然治疗失眠要有平常而自然的心态 。 出现失眠不必过分担心 ， 越是紧张 ， 越是强行入睡 ， 结果适得其反 。 适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量 。 养成良好的生活习惯 ， 作息规律 。 睡前勿猛吃猛喝 。 保持安静 ， 保持乐观 。 限制白天的睡眠时间 ， 睡前洗澡或热水泡泡脚 ， 促进血液循环 ， 改善睡眠质量 。 睡前可以把手叠放在小腹上 ， 采用腹式呼吸 ， 把注意力转移到小腹 ， 可以配合默念数数 ， 能够很快入睡
【晚上易失眠多梦？用此物泡水，睡前喝一杯，告别失眠，远离黑眼圈】（图片来源网络）
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