菠菜|日本人的“长寿秘密”被发现！我国量大却很少人吃，含钙比牛奶高
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
日本人的“长寿秘密”被发现！我国量大却很少人吃 ， 含钙比牛奶高！它就是菠菜了 ， 一年四季都常有的蔬菜 ， 我国产量非常大却很少人吃 ， 在日本餐桌上菠菜非常受欢迎 ， 小编相信大家一定都不知道吧 ， 营养师大乔就曾说过 ， 菠菜里含有丰富的维生素E ， 对延缓衰老有很大的作用 ， 而且菠菜有利于人体的吸收 ， 年纪大了一定要多吃 ， 保持好的饮食习惯 ， 你也能长命百岁！下面小编教给大家的就是菠菜南瓜包的做法 ， 好吃健康又长寿 ， 十分的美味 ， 快来看看吧
菠菜南瓜包
By 柔蓝水晶
配料：
菠菜 53克、水 85克、菠菜浆 120克、大包粉 250克、精盐 1克、糖 18克、酵母(干) 4克、温水 20克、南瓜馅 80克
烹饪步骤：
1.先制作菠菜浆 。 将菠菜和水用料理机打成糊状 。
2.厨师机内胆中倒入大包粉、糖、盐、120克菠菜浆 。
3.将酵母和温水混合均匀 ， 倒入缸中 。
【菠菜|日本人的“长寿秘密”被发现！我国量大却很少人吃，含钙比牛奶高】
4.用3档揉成面团 。
5.滚圆后发酵40分钟 。
6.滚圆后发酵40分钟 。
7.取一块擀成片状 ， 放入南瓜馅 。
8.按照自己习惯的方式包起来 ， 包好后垫上油纸 ， 放到蒸笼上 。
9.蒸锅里先加热1分钟 ， 然后放入包包 ， 盖上盖子再醒发15分钟 。
10.打开开关 ， 直接蒸12分钟 。
烹饪小贴士：
食用功效1、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素 ， 在人体内转变成维生素A ， 能维护正常视力和上皮细胞的健康 ， 增加预防传染病的能力 ， 促进儿童生长发育 。 2、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分 ， 能供给人体多种营养物质；其所含铁质 ， 对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用 。 3、促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质 ， 能促进人体新陈代谢 ， 增进身体健康 。 大量食用菠菜 ， 可降低中风的危险；
大家学会了吗?
推荐阅读
![[腾讯科技]OYO日本公寓业务举步维艰 为实现盈利间接辞退半数员工](http://ttbs.guangsuss.com/image/a38bfb30957a8a2f6decd2905e14c246)
- 人说|最新老年痴呆测试题花朵中有一张女人的脸，你能在10秒内找到吗
- 牛奶阴寒不能喝？看看古人的牛奶山药方——“九仙薯蓣煎”
- 头晕|这3条症状是脑血栓的“前兆”，家中有老人的，一定要清楚！
- 长寿|日本人不爱运动，为什么却是世界上最长寿的答案其实就俩字
- 解决|火龙果皮不用扔了，它能解决很多人的难言之隐，很多人还不清楚
- 乙肝|乙肝也能长寿，90岁乙肝老人的长寿秘方，养肝就靠“1点”
- 蛋白尿|日本研究：每周超3天不吃早饭，蛋白尿风险明显上升
- 不信者不医：中医，是少数人的中医……
- 美容|爱美女人的福音，常吃3物，补足气血，改善肠胃蠕动，美容养颜
- 福音|这真的是抽烟人的福音，既能戒烟，而且可以清肺热，老烟民一定要试试哦