有颈椎问题的人适合跑步吗有其他啥适合有颈椎病的运动?
1、跑步对颈椎肌肉劳损的恢复有一定的帮助，但是很小。大部分人可以去跑步，除非颈椎间盘突出压迫到脊髓、神经，已经影响到了人体的行动。疼痛发作时没几个人跑，因为解决不了问题。
2、网上有各种徒手以及健身房器械康复训练方法，好处是有，但往往练N年也解决不了问题。根本原因出在深层肌肉上，连接在关节深处的深层肌肉，牢牢地将人体骨骼拴住形成一个固定结构的躯干，为了维持这个躯干的稳定性，在附着在人体表层的肌肉带动下身体发生运动时，这些深层肌肉几乎是不动的。深层肌肉是脊椎问题的根源所在，因为活动少，所以劳损了不易恢复，不借助外力，几乎很难锻炼到它。游泳、太极、各种颈椎操，刚开始会感觉到点效果，时间长了该疼照样疼。另外一个原因是肌肉代偿问题，肌肉群像几根绳子，受损的肌肉就像弱的绳子夹在里面，两头发力时是被动的，由强的绳子代替发力，得不到锻炼，强的肌肉受力过大也会受伤产生撕裂痛。
3、网上还有一些专门针对脊椎的训练器械可用作外力辅助，但一定要睁大眼睛识别。颈椎和身体其它部位不一样，它是一节一节的椎关节连接起来的链式结构，单独去顶住一两个关节去锻炼受力太大，度娘看到很多人说一些器械练出问题。颈椎正确锻炼需要用弹力托扶住整个脖子，使每个关节能得到均匀受力，脖子可以顺着生理曲度做延展式往复运动，受到负力压制后深层肌才能逐渐调动起来，同时受损的肌肉就像弱的绳子与强的绳子被外力扎到了一起，两头发力时整根受损的肌肉都能动起来，从而逐渐恢复劳损肌肉活动能力。有德国大型的康复设备就是这种锻炼方式，网店里面也可以搜到五六种方便办公或在家时使用的器械，比如顶顶佳、蓓力佳、颈力舒等。有一个是靠枕内置弹簧结构件，锻炼效率很高，原理类似，我们会推荐人们去用，不过得不停地练，过一会练两三分钟，因为颈椎要保证安全，力度不能太大，锻炼要像消化能力弱的baby吃饭一样，每顿少吃一点，每天多吃几顿。早中期人群练一两周肌肉恢复活动能力后就很少复发了，但肌肉功能真正的提升是需要三四个月以上的，和健身是一个道理，光练一两周是不够的。
附一些案例和经验，切记！1、打羽毛球不能过度要注意双臂对称性问题，会引起颈椎6、7-胸椎1、2发生侧弯
2、玩儿哑铃不按照规范会拉伤斜角肌，两个月时间足以使颈椎关节发生紊乱
3、颈椎不好的人不能专注不动太久，正常人45分钟活动一下，颈椎病须间隔更短，肌肉疲劳后再多受累几分钟就会进入劳损状态，那几分钟的区别是很大的。
4、家里有很软很低的沙发要及时撤掉，颈椎病人坐不直很快会感到疼痛，正常人也容易坐出颈椎病。
5、经常想要按摩是因为有病，正常肌肉被按摩是没那么舒服的。人们不去除病，反而花大价钱买各种豪华设备享受，好像担心没病就享受不到了。
6、颈椎病人晚上睡觉第一选择是泰国原产乳胶枕，国内买到的尽是合成胶，睡两一段时间弹力就不行了。价格应该在400-600，经济条件不行的就睡荞麦颗粒的，睡的时候将颗粒捋到脖子下方，太软太硬的枕头，特别是填充太密的造型枕都会进一步引发失稳，不睡枕头更不行。
7、所有不尊重生理曲度的方法都要尽量避免，比如运动中不能保证颈椎的正常曲度顺延，牵引时直着推或者拉椎间隙，大量案例说明这个结果可能会很严重，市场上到处是类似产品。
8、颈椎问题与全身循环弱有一点关系，保证每天的运动量是有必要的。
按照上面方法做，突出较严重人也能远离疼痛不再恶化，变直的人每天顺着弧度练，三四个月以后是能通过ct看到恢复程度的
【有颈椎问题的人适合跑步吗有其他啥适合有颈椎病的运动?】 暂时就总结这些。。。
■网友的回复
颈椎病患者只要在运动前做好准备活动，充分拉伸软组织，是可以跑步锻炼的，但跑步对颈椎病的恢复并没有太多促进作用。一般慢性颈椎病会引起颈肩部软组织劳损及小关节紊乱 关节压力增大，诱发颈曲变直及椎动脉供血，所以锻炼也应该针对问题根源做出调整，尽量以拉伸软组织和脊柱和恢复正常的生理曲度为主，因此像单杠 飞燕 游泳 瑜伽效果都不错，反而羽毛球这些单边运动容易引起脊柱两侧受力不平衡，加重症状，不建议练习。
■网友的回复
如果椎动脉型颈椎病不建议跑步。因为会头晕。其他还可以但不能剧烈。
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