尿酸高|尿酸高？这3种食物是关键，再吃下去，血糖血压血管都会出问题
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尿酸 ， 简单的两个字 ， 也是体检时经常出现在血大生化中的一项 。 而尿酸高了就会让身体出现问题 ， 高尿酸血症和痛风 。 尿酸高的人要注意饮食中嘌呤的摄入量 ， 嘌呤摄入量与尿酸有着重要的关系 。 尿酸高的人 ， 这3种食物最好不要吃 ， 容易诱发痛风 。
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海鲜
海鲜是嘌呤含量较高的食物 ， 在食物嘌呤含量表中 ， 海鲜属于高嘌呤食物 。 这些嘌呤在肝脏中代谢产生尿酸 ， 引起尿酸升高 ， 容易诱发痛风 。 当然 ， 并非所有的海鲜都是高嘌呤食物 ， 有两种是例外 ， 那就是海参和海蜇 ， 这两种食物属于低嘌呤食物 ， 尿酸高的人可以放心吃 。
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【尿酸高|尿酸高？这3种食物是关键，再吃下去，血糖血压血管都会出问题】
肉汤
骨头汤、鸡汤是很多家庭特意为家人们准备的肉汤 ， 其实肉汤的味道虽然鲜美 ， 但是肉类食物在长时间的熬煮过程中其含有的嘌呤会溶解到肉汤中 。 如果饮用这些肉汤 ， 可能会诱发痛风 。 在吃火锅的时候 ， 大众习惯于先涮肉再涮菜 ， 这样的结果就是肉类食物中的嘌呤先溶解到火锅汤中 ， 涮菜的时候火锅汤中的嘌呤会随着蔬菜而进入身体中引起尿酸升高 。
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果汁
年轻人喜欢喝饮料 ， 果汁在他们眼中更为健康一些 。 果汁中糖的含量较高 ， 尤其是果糖的含量更高 。 果糖不仅甜度高 ， 而且分解代谢过程中会产生尿酸 ， 同时会抑制尿酸的排泄 ， 引起尿酸升高而容易诱发痛风 。 对于尿酸高的人来说 ， 可以吃水果但是不能喝果汁 。
其实 ， 不仅仅是上述食物尿酸高的人不能食用 ， 酒水也尽量不要碰 。 虽然酒水中嘌呤含量较低 ， 但是酒水中的酒精不仅增加尿酸合成 ， 而且会使血乳酸浓度升高 ， 抑制肾小管分泌尿酸 ， 造成肾脏排泄尿酸量减少 ， 更容易诱发痛风 。
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高尿酸 ， 不仅仅会增加痛风的发病风险 。 研究发现 ， 高尿酸还会增加高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中和肾脏疾病的发病风险 。 高尿酸 ， 就像是一条导火索 ， 稍不注意可能就会让人出现大问题 。 虽然痛风不会直接引起死亡 ， 但是高血压、糖尿病和脑卒中的致死率也致残率却较高 ， 控制好尿酸势在必行 。
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控制尿酸要多喝水
对于尿酸的朋友来说 ， 饮食和药物是控制尿酸的必要手段 ， 在饮水的选择和饮水量上也要注意 。 普通成年人一年可能仅仅需要1700毫升水就能够满足身体对于健康的需要 ， 而尿酸高的人需要多喝水才能促进尿酸通过尿液排出 ， 这个时候就要加大饮水量 ， 一天至少要喝2000毫升水 。
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控制尿酸要注意运动方式的选择
很多人喜欢运动 ， 高尿酸的人也不例外 。 但是对于高尿酸的人来说 ， 如果运动方式选择不当就相当于在自己头顶上悬挂了一把利刃 ， 稍不注意可能就会让自己受伤 。 原因在于高强度的运动方式会引起出汗比较多 ， 出汗多就会造成尿液的排泄量 ， 从而引起尿酸出现一过性升高 ， 也增加了痛风的发病风险 ， 这也是为何运动员更容易患上痛风的主要原因 。
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