咋能避免晚上吃得太多呢
这要看你晚上是处于一个什么精神状态，如果你已经非常疲劳，经历了一天压力很大，这个时候倾向于用食物来缓解，就是可以理解的，也是可以逆转的。找到了你心里的真实原因，是可以对症下药。
当然最好的办法是早睡，睡着了就不会再想吃东西了。
次序：就餐顺序也很重要，比如吃饭之前先喝一两口汤，再吃纤维素比较高的蔬菜或开胃菜，然后等10分钟开始就餐。先吃适量的蛋白质，比如瘦肉或者是鸡肉，慢点吃，大约10分钟左右。这时你的胃其实是有一点饱了，掌握这个时间可以做一下停顿，比方说和家人聊聊天，之后你会发现就不会有那么饥饿的感觉想要多吃了。另外，你可以把一杯水放在晚餐的旁边这个时候，它可以让你的胃尽快进入饱满的状态就不会吃的太多。
内容：另外晚上不要吃太简单的碳水化合物，比如白米饭，水果，简单的粥。这样你代谢会非常快，很快会觉得饿，在上床之前就觉得要再吃东西了，这样就非常容易过量。所以晚餐的时候适量的吃一点脂肪类的食物，减慢消化速度，是很有帮助的。
分量：晚饭易精不易多，且保证营养素的均衡，所以使用小一点的盘子或者碗，都会有帮助。
口感：口感决定了晚餐满意程度，如果心情不是特别的愉快，还没有工作中的压力恢复过来。这个时候能够最大的刺激你的快感的食物就很重要。比如有人会喜欢香脆的食物，那么这样就需要选择合适的食物作为替代品白来满足精神上的需求，卡路里不要太高，比如可以使着用西芹或者胡萝卜来代替煎炸的锅巴或者薯片。
【咋能避免晚上吃得太多呢】 总之越吃越多，不管一起晚餐的正餐还是消夜原因是因人而异的，所以一定要根据自己的精神上的需求来确定策略。不管怎么说吃的太多，晚上都会影响睡眠和第二天状态会找钱一天轻易的相信还是要重视的。
补充一点，吃饭的时候精神状态必须要保持专注要专注在你放到嘴里面的食物，去感受食物这是非常重要的，我记得前一段时间，因为工作压力非常大，晚上回来，即使不饿，都想开冰箱，然后就一个又一个的吃自己喜欢的食物。一边看自己喜欢看的电子书。结果呢越吃越多。这个就是典型的现在很多人吃饭的常态，也是为什么不知不觉就会超标卡路里变胖的原因。
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