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江淮医学|做肿瘤大夫58年，我有五张防癌处方！90岁院士坦诚相告( 二 )


很多癌症患者都是听了我的劝说才把烟戒了 ， 要是能早点行动起来 ， 可能根本不需要到医院来了 。
像给汽车年检一样体检
我是个有肿瘤家族史的人 ， 也早就跨入了老年人的行列 ， 按说是肿瘤高发人群 。 不过至今肿瘤还没有入侵成功 ， 而且 ， 我可以自信地说 ， 哪怕出现了问题 ， 那也肯定是早期 ， 通过积极治疗 ， 是能够控制的 。
敢这么自信 ， 就是因为对于防癌知识 ， 我不仅仅是知道 ， 而且能够身体力行 。 我每年都进行认真的体检 。 我们的脏器辛辛苦苦为我们“工作”了一年 ， 每年都应好好检查 。 体检能看出你的健康状态 ， 还能查出早期癌症和癌前病变 。
癌前病变本身不是癌 ， 可是在这个基础上容易癌变 。 我见过一位患者因有一颗尖锐的牙长期刺激颊黏膜 ， 结果后来发生了癌变 ， 病人患上了黏膜癌 。
长期抽烟造成呼吸道的慢性感染 ， 可能会变成肺癌 。 所以痰里查到有些不正常的细胞 ， 应当尽早治疗 。
得过乙型肝炎别害怕 ， 我也得过 ， 可如果是迁延性的乙型肝炎 ， 抗原阳性、病毒还在复制 ， 甚至甲胎蛋白又高了 ， 那可能就快癌变了 ， 应及早治疗 。
把住癌前病变和早期癌这一关 ， 是降低我国癌症发病率和死亡率的关键 。
你有一辆车 ， 即使一天开不了几小时 ， 但是你每年必须送去年检 ， 没有年检那个条 ， 你的车不能上路 。 每年健康查体就像汽车年检 ， 千万别等车闸坏了都撞到桥底下去了 ， 那时就晚了 。
来医院就诊的大多是晚期病人 ， 如果不加强防癌意识、不重视健康体检、不治疗癌前病变、不养成健康的生活习惯 ， 就是建再多的肿瘤医院 ， 引进再高端的治疗设备 ， 医生有再高超的技术 ， 也挽救不了那么多患者的生命 。
生活规律 ， 尽量不熬夜
保持规律的生活和充足的睡眠 ， 是防病（包括肿瘤）的妙招之一 ， 成人每天应当睡7~8小时 。
很多研究表明：睡眠不足或该睡的时候不睡 ， 最受伤害的是正常的免疫功能 ， 其次是消化和精神活动 ， 再就是心血管、内分泌和肝肾功能 。
实际生活中 ， 可用以下标准来检验睡眠质量：
入睡快 ， 上床后5～15分钟进入睡眠状态 。
睡眠深 ， 睡中呼吸匀长 ， 无鼾声 ， 不易惊醒 。
起夜不超过2次 ， 睡中梦少 ， 无梦惊现象 。
起床快 ， 早晨醒来身体轻盈 ， 精神好 。
白天头脑清晰 ， 工作效率高 ， 不困倦 。
一般说来 ， 若睡眠质量好 ， 则睡眠时间就可以少些 。 子午觉是古人睡眠养生法之一 ， 即是每天于子时、午时入睡 。
统计表明 ， 老年人睡好子午觉可降低心脑血管病的发病率 ， 有防病保健意义 。
我由于职业的关系 ， 特别是年轻时候在协和执行“24小时负责制” ， 很难保持规律的睡眠 。 但随着年龄的增长 ， 保证晚上按时睡眠和中午休息1小时成为我养生的秘诀之一 。
即使在国外 ， 中午我也会在办公室或实验室眯上一会儿 ， 这样能保证下午精力充沛 。 进入80岁后 ， 我拒绝晚上的活动和中午的任何会议 ， 已经成为大家都知道的习惯 。
一年都不生一回气
关于精神因素与恶性肿瘤发生与转归的关系 ， 早已引起了人们的重视 ， 甚至有学者明确地把癌症称作“心身相关性疾病” 。
精神因素为何会导致癌症呢？过度紧张在医学里有一个“应激说” 。 长期不良情绪会使人体产生应激反应 ， 过强的应激反应就会降低人体免疫力 ， 使癌细胞有可乘之机 。
近几年 ， 我们知道肿瘤会释放PD-L1 ， 能抑制正常免疫细胞 。 自身防卫没了 ， 你把你的“警察”都撤了或被麻痹了 ， 当然“肿瘤君”就容易乘虚而入了 。
现在生活节奏加快 ， 每个人背负的压力都不小 。 建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖 ， 凡事都想开点 ， 做个“没心没肺”的人 ， 因为精神愉快确实能给你一个好的身体 。


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