肝脏|养肝小常识：3种甜食伤肝，尽量少吃，2种苦食养肝，最好多吃( 二 )
对于肝不好的人来说 ， 食补比药补更行之有效 ， 毕竟药食同源 。
俗话说“枸杞加香橼梳理肝气 ， 滋补肝肾；玫瑰加桃仁疏气活血 ， 疏肝解郁” 。
准备：香橼 ， 枸杞子 ， 陈皮 ， 桑椹 ， 香橼 ， 玫瑰花 ， 桃仁 ， 薄荷等食材 ， 进行科学的配比 ， 制成枸杞五顺茶 ， 每天用温开水冲泡5分钟 ， 睡前2小时喝一杯枸杞五顺茶 ， 有益于调理气血 ， 梳理肝气 ， 清肝利肾 ， 提升肝功能 。
2、每天保证足够的睡眠时间
肝经当令的时间段是在晚上的1点-3点 ， 此时血液会大量的流向肝脏 ， 为肝细胞的自我修复提供营养物质 。
中医认为\"卧侧则血归于肝\"只有身体处于平躺的位置 ， 血液才能够很好的回流于肝脏 。
而经常熬夜就会损耗掉大量的肝血 ， 影响到肝脏自我修复 。
并且 ， 熬夜还会损耗身体 ， 影响到身体内分泌的环境 ， 导致身体抵抗力变差 ， 降低人体的免疫能力 。
因此 ， 平时少熬夜 ， 最好保证每天7-8小时的睡眠 ， 有条件的话也要午休 。
3、日常少吃油腻
油炸的食物可以说无处不在 ， 中式早餐中的油条 ， 西式快餐中的汉堡、炸鸡等都是经过油炸的食物 。
油炸后食物中会含有大量的油脂 ， 经常吃会导致大量的脂肪堆积在人体内 ， 危害到人体健康 ， 影响到肝脏的代谢负担 。
并且 ， 大量的脂肪在人体堆积 ， 极其容易诱发脂肪肝的出现 。
4、坚持适量的运动
每天坚持运动是必备的一个项目 ， 因为锻炼对于人体来说十分的重要 ， 能够增强人体免疫力 ， 降低疾病的发生率 。
并且 ， 经常运动还能够促使脂肪肝逆转 ， 也能够促进身体的新陈代谢速度 ， 加速毒素的排出 ， 减轻肝脏的负担 。
因此 ， 每天运动的时间应该在30分钟左右 ， 每周最少要运动3次 。
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