Fitback智能健身平台|最常见的健身器材你知道是什么吗？你真的会用它吗？
_本文原题：最常见的健身器材你知道是什么吗？你真的会用它吗？
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在健身房里 ， 最常见的健身器材应该算是哑铃了 ， 它也是使用频率较高的器材 。
那么哑铃可以用来干嘛呢？可以练胸、背、肩膀、手臂、腿 。 哑铃几乎可以训练到全身的各肌肉群 。 今天拼课达人就来教大家如何正确的使用哑铃 。
使用方法：动作如图所示 ， 大家要先了解到器材的功能 ， 做到心里有数 。
肩膀（分为前中后三部分）
此动作训练部位为肩膀前束 ， 中束的训练就是前平举改为侧平举：
【Fitback智能健身平台|最常见的健身器材你知道是什么吗？你真的会用它吗？】
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此动作训练部位为肩膀中束：
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此动作训练部位为肩膀中后束：
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此动作训练背肌：
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此动作训练二头肌：
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此动作训练三头肌：
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此动作训练为“负重深蹲” ， 会对整个下肢和躯干都有强烈的刺激 ， 能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌等腿部肌肉：
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此动作训练部位为胸肌中部：
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此动作训练部位为胸肌上部分：
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此动作训练部位为胸肌下部分：
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说白了 ， 哑铃就是个拿着比较舒服的铁块 ， 提供负重的 。 让你练起来更“痛苦” ， 训练的更累 ， 最后收获更好的形体和理想的肌肉线条 。
注意事项: 别砸到脚丫 ， 别扭到手腕 ， 别伤到肩膀 ， 别抻到背 ， 别拉伤胸 。 对 ， 它可以对你造成各种伤害 ， 小心 ， 小心 ， 小心 ， 轻拿轻放 。 器械用完放回原来位置 ， 养成好习惯 。
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