肌肉哥|男人必看，通过饮食提高你的睾酮含量！( 三 )
由此可见 ， 氨基酸与碳水化合物皆能抑制训练期间皮质醇素的分泌 ， 同时促进胰岛素释放 。 但在接下来的研究中 ， 研究者们发现摄入氨基酸与碳水化合物混合饮料更能促进肌肉生长 。 另外 ， 来自康涅狄格大学的一项报道称 ， 能被身体迅速吸收的蛋白质（乳清蛋白）和碳水化合物可以更好地进入肌肉细胞 ， 增加肌肉细胞中的睾丸激素受体数量 。 肌肉细胞中睾丸素受体数量的增加意味着将有更多的睾丸激素参与肌肉合成 。
建议：训练后 ， 将40克乳清蛋白与40克糖混入运动饮料中饮用 ， 能在第一时间抑制皮质醇素的分泌 ， 并迅速启动胰岛素生成机制 ， 从而使肌肉进入合成状态 。
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