|36D北京私人健身教练,大长腿配蜜桃臀太完美,4个动作可打造


大家好 , 我是猫老师健身!带您欣赏健身美女 , 学习健身知识!
随着健身文化在国内的迅速发展 , 已出现了第一批的健身网红和健身达人 , 越来越多的女性通过健身达到成功逆袭 , 许多肥胖的女性健身后身体变得更加强壮 , 颜值也变高了 。
而且越来越多的健身女性成为网红后 , 在网上发健身教程或减脂心得 , 鼓励其他女性瘦身变美 , 在帮助别人的同时也成就了自己 , 苏妮娜Nina就是这样的一位美女 。
|36D北京私人健身教练,大长腿配蜜桃臀太完美,4个动作可打造
本文插图

苏妮娜Nina(全网同名)是一位北京女孩 , 出生于1998年 , 今年才22岁 , 现是专属私人教练 , 她在成就自已的同时也在***平台鼓励其她的女性通过健身改变自己 , 或增强体质 。
|36D北京私人健身教练,大长腿配蜜桃臀太完美,4个动作可打造
本文插图

那些转错的弯 , 那些走错的路 , 那些流下的泪水 , 那些滴下的汗水 , 那些留下的伤痕 , 全都让你成为独一无二的自己 。
健身是一件快乐的事情 , 它带给我激情 , 带给我健康 , 带给我美好身材 。 宝剑锋从磨砺出 , 梅花香自苦寒来 , 坚持下去 , 成为更好的自己 。 爱健身 , 爱自己 。
想着要赢得比赛不会给你力量 , 在锻炼中挣扎力量才会增长 , 当你克服困难不想放弃时 , 这就是力量 。 ”时间会证明一切 , 汗水从不会骗人
以上都是苏妮娜Nina在***平台上自我勉励和激励别人的语句 , 这也是“ 比你优秀的人比你还要努力 。 ”
|36D北京私人健身教练,大长腿配蜜桃臀太完美,4个动作可打造
本文插图

苏妮娜Nina认为 , 只要你肯努力付出 , 就会收获令人惊喜的回报 , 健身的魅力是非常巨大的 , 但能取得最后成功的女孩都是因为自己不懈的努力 , 自律与拼命挥汗取得的 , 所以说这个世界上其实没有丑女人 , 只有懒女人 。
|36D北京私人健身教练,大长腿配蜜桃臀太完美,4个动作可打造
本文插图

|36D北京私人健身教练,大长腿配蜜桃臀太完美,4个动作可打造
本文插图
苏妮娜Nina不论从哪一个角度都无懈可击 , 36D的胸围、马甲线腹肌、饱满紧致蜜桃臀和纤细的大长腿一样不缺 , 而且符合亚洲人的审美 , 再加上天使的微笑 , 感觉可以赶走了所有的阴霾且感到天竟然如此的明亮 , 没有一丝瑕疵 。
|36D北京私人健身教练,大长腿配蜜桃臀太完美,4个动作可打造
本文插图

|36D北京私人健身教练,大长腿配蜜桃臀太完美,4个动作可打造
本文插图

|36D北京私人健身教练,大长腿配蜜桃臀太完美,4个动作可打造
本文插图
许多人看到苏妮娜Nina的身材都会羡慕她纤细的腰身、饱满的臀部和没有赘肉的大长腿 , 再看到自己腰上的赘肉和扁平臀部和肥胖的大腿都感到非常的苦恼 。
其实 , 您缺少的就是开始而已 , 开始后坚持而已 。
别着急 , 猫老师健身分享4个居家臀腿训练 , 坚持下来 , 也能拥有同款的纤细的腰腹 , 饱满挺翘的臀部和紧实的大长腿 。
|36D北京私人健身教练,大长腿配蜜桃臀太完美,4个动作可打造
本文插图

臀部推力
|36D北京私人健身教练,大长腿配蜜桃臀太完美,4个动作可打造
本文插图

怎么做臀部推力:
身体正面向上 , 弯曲手肘 , 使小臂置于箱子上 , 肘部指向后方 , 指尖朝向脚跟 。
弯曲膝盖 , 使小腿几乎与地面垂直 , 脚跟着地支撑 , 此时臀部抬离地面 , 手臂、臀部与腿部成“M”字 , 这是起始姿势 。


推荐阅读