瘦龙健康|炎症生百病，谁才是它的克星？生酮饮食可以减少身体炎症
版权声明：本文首发自瘦龙健康 ， 中国肥胖问题的死磕侠 ， 我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动 。
免责声明：以下的文字 ， 不做任何医疗建议 ， 只做信息分享 ， 请在专业人士的指导下进行 。
请随意转发到朋友圈 ， 如需转载请联系后台 。
本文编辑翻译字数3843个字 ， 预计阅读时间 ， 11分钟 。
你知道吗？身体的很多小毛病 ， 大毛病都和炎症有关系 。
这些病 ， 吃药治不好 ， 它可能短期自动消失 ， 但是 ， 又很快就回来 。
比如说：关节炎、妇科炎症、鼻炎、慢性疼痛等各种炎症 ， 你可能永远都治不了根 ， 会像梦魇一般跟着你 ， 你永远都摆脱不了 。
本文插图
炎症 ， 本来是对身体的损伤或者感染 ， 做出的自然反应 ， 是一种保护措施 。
人体的白细胞 ， 及其产生的物质被释放到体内 ， 以对抗微生物、细菌、病毒等威胁 。
但是 ， 长期过多的慢性炎症 ， 还会导致很多慢性疾病 ， 比如说心脏病就和炎症关系巨大 ， 这个长期来说是致命的 。
还有 ， 肌肉和关节疼痛、发红、肿胀、僵硬、疲劳和头痛、阿尔兹海默氏症、自身免疫性疾病和帕金森氏症等 。
都和慢性炎症有关系 。
本文插图
很多人践行生酮后 ， 发现身体的炎症改善了 ， 鼻炎好了 ， 妇科炎症改善了 ， 关节炎、慢性疼痛好了 。
本文插图
本文插图
可是 ， 为什么生酮饮食可以改善炎症？很多人不知道背后的原理 。
今天 ， 我们就来谈一谈 ， 如何充分利用生酮饮食这把利器 ， 来减轻炎症 。
生酮饮食如何减少炎症？ 俗话说 ， 知己知彼 ， 方能百战不败 ， 想于炎症斗争中取得胜利 ， 我们还是先来了解一下“敌人”的情况吧 。
前面我们说过 ， 急性炎症是身体对损伤 ， 和感染做出的自然反应 ， 是保护我们的 ， 但是慢性炎症 ， 是对身体有害的 。
本文插图
提到炎症 ， 不能不提NLRP3炎症小体 。
NLRP3炎症小体 ， 是一组蛋白复合物 ， 是一种与炎症相关的免疫系统受体 ， 对毒素、感染、血糖高等机体威胁 ， 能够快速做出反应 。
NLRP3与多种自身免疫性疾病 ， 如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、全身性硬化症和炎症性肠病相关 。
本文插图
目前有科学家 ， 通过巨噬细胞疗法激活 ， 调节NLRP3炎症小体 ， 以减轻炎症导致自身免疫性疾病、慢性炎症和代谢性疾病的发生 。
→生酮饮食控制血糖 ， 直接减少炎症 。
生酮饮食 ， 就是减少米面糖的摄入 ， 主要吃肉脂肪和菜 。
本文插图
减少糖的摄入 ， 身体的炎症水平会大大下降 ， 研究发现 ， 12周生酮饮食 ， 可以降低炎症水平 。
本文插图
老朋友都知道 ， 米面糖是炎症的罪魁祸首 ， 过量的糖会导致：
身体产生大量胰岛素；
提高炎症指标；
产生自由基（自由基是一种能够刺激血管内膜增生 ， 刺激人体免疫反应发生的分子）；
推荐阅读
- 皮肤干燥|【健康侦探】皮肤干燥也会长痘
- 无花果树|六种“冻不死”植物，沾土既活，放在家里满屋香！身体还会更健康
- 平安|不要再跟我说什么逆袭了：普通人，一生平安健康，就是最大的逆袭
- 江博士|新年新形象，江博士健康鞋新年款已上线
- 生活环境|农历十一月大雪过后，养什么花？家里养3种花，健康营养又好吃
- 寓意|五种“吉祥花”，建议养一盆，不仅寓意好，还利于健康
- 金钱树|适合客厅养的4种大型花，个个寓意好，养好家人身体健康
- 花卉|养花总出现小毛病，往盆里埋下10粒“石头”，啥花都能健康生长
- 香气|5种香花，家里养一盆，好看还“养人”，全家都健康
- 马齿苋|聪明人养花就养3种，可镇宅招财、有益健康，养护也省心