宝妈带娃带出网球肘，学生有高尔夫球肘。从肌肉功能上了解真相
网球肘和高尔夫球肘的区别
从来不打网球 ， 也没打过高尔夫球 ， 怎么还有网球肘或高尔夫球肘呢？它们两者有什么区别吗？
今天大漠老师和你解析：都是肘关节的疼 ， 咋还不一样？跟打球有啥关系？
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两者的疼痛位置不一样：
网球肘是肘关节外侧疼痛 ， 并向前臂外侧和腕关节放射 。
高尔夫球肘是肘关节内侧疼痛 ， 并向前臂内侧和腕关节放射 。
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两者的发病原因不同：
网球肘又称为“肱骨外上髁炎” ， 是附着在肱骨外上髁的肌腱受损 。
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肱骨外上髁是前臂伸肌腱的连接点 ， 由于过度劳累 ， 或者是反复做伸腕的动作就会出现肱骨外上髁炎症 ， 这时就会出现肱骨外上髁处明显的疼痛 ， 手不能够拎重物 ， 不能够旋转 。
伸腕动作是手掌心立起来 ， 手背向小臂拉近的姿势 。
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伸腕
图片中显示的就是一个伸腕动作 。 经常打网球 ， 手抓球拍 ， 挥拍的时候 ， 会做出伸腕的动作来 。 反复伸腕 ， 并且发力过猛 ， 伸腕肌群会受损 。
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另外打网球时 ， 肘关节容易外旋 ， 即前臂做出向外旋转的姿势来 。 附着在肱骨外上髁的旋后肌容易受损 。
但是现实生活中 ， 很多人没接触过网球 ， 怎么也出现了网球肘呢？
网球肘主要的损伤肌肉除了伸腕肌群 ， 还有旋后肌和肱桡肌 。
比如：
1、反复拧螺丝刀 ， 就是启动旋后肌的反复动作 。
2、经常屈肘长时间看手机 ， 肱桡肌长期收缩 。
3、宝妈双手把孩子从床上抱起来 ， 也是一种屈肘且外旋的姿势 。
4、家庭主妇天天在家洗衣服 ， 用力拧干衣服和拧毛巾 ， 也会让肘关节反复旋转和屈肘 。
以上这些行为习惯 ， 都在损伤附着在肱骨外上髁的肌腱 。 所以你即便没动过网球 ， 也在损伤这些肌肉 。
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而高尔夫球肘是发生在肱骨内上髁的炎症：
肱骨内上髁是前臂屈肌腱的连接点 ， 这里附着的肌肉由于长期反复工作出现劳损 。
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比如在做屈伸腕关节的动作时 ， 肘关节内侧疼痛 ， 可放射到前臂腕关节处 ， 局部酸痛无力 ， 提重物困难 ， 在转门把手或拧衣服等引起前臂旋前及屈腕的动作时 ， 疼痛加重 。
当反复做腕关节屈腕的动作就会导致肱骨的内上髁炎 。 所谓屈腕 ， 就是把手掌心向小臂前侧拉近的动作 。
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屈腕
上图显示的是屈腕动作 。
经常打高尔夫球 ， 手握球杆向远处发球 ， 会反复屈手腕 ， 很容易造成屈腕肌群受损 ， 而这些肌群多附着在肱骨内上髁 。
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除此之外 ， 旋前圆肌经常启动也容易受损 。 旋前圆肌的作用是把前臂旋前 ， 即内旋 。 比如你旋转门把手 ， 把手向内转的时候 ， 就是旋前的动作 。
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平时生活中什么习惯会造成“高尔夫球肘”呢？
1、工人经常拧螺丝刀 ， 前臂反复旋转 ， 造成附着在肱骨内上髁的旋前圆肌受损 。
2、学生写作业 ， 手抓笔 ， 手肘内旋 ， 且屈腕 ， 易造成高尔夫球肘 。 所以又称为“学生肘” 。
3、不得当的运动 ， 造成肘关节和腕关节的损伤 。
其实有可能你经常打网球 ， 如果运动不得当 ， 有可能造成高尔夫球肘；但经常打高尔夫球 ， 运动姿势习惯不好 ， 也会造成网球肘 。 这多和行为习惯有关 。
另外不仅仅运动造成的肘关节疼痛 ， 生活工作长期的姿势习惯也会引发相关问题 。
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建议：
1、当你发现有一些不良习惯时 ， 要停止这种惯性 ， 并且建立肩关节稳定性 ， 避免肘腕关节代偿 。
2、喜欢运动的达人 ， 最好找专业老师指导你做出正确的练习 。
【宝妈带娃带出网球肘，学生有高尔夫球肘。从肌肉功能上了解真相】3、已经出现疼痛的人 ， 最好找专业康复师和医生进行训练和治疗 。
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