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北青网综合|吃猪油好处多，但也要注意三点


北青网综合|吃猪油好处多，但也要注意三点
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猪油主要含有饱和脂肪酸。饱和脂肪酸具有较高的熔点，因此猪油通常在室温下是固态的。
猪油含有更多的胆固醇，在人体中具有重要的生理功能。如果中老年人血液中胆固醇过高，则容易得动脉粥样硬化、高血压等。
猪油中含有较多的维生素A、D、K、B6、B12等。这些维生素与人体的生长发育密切相关。国外营养学家发现动物油中还含有“脂蛋白”，它具有延长寿命的作用和效果。
猪油有很多的优点。
01
保护视力
很多人都不知道猪油中含有胡萝卜素，适量食用对视力有一定的保护作用，对因缺少维生素A引起的夜盲症有一定的辅助作用。此外，如果眼睛有干涩、发炎等症状，可以通过食用适量的猪油预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症及角膜软化症等眼部疾病。
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02
滋养五脏
猪油味甘，如果内脏不太舒适，可以适量的食用猪油，有助于肠胃消化，巩固脾脏元气，滋养五脏。
03
【北青网综合|吃猪油好处多，但也要注意三点】润肠通便
猪油作为油类，自然有很好的润滑效果，可以润滑肠道，促进排便，对于便秘困扰的人有不错的效果，比保健品更有用。在古代也是治疗便秘的良方，基本百试百灵。
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当然，吃猪油也是有诀窍的。
适量而止
猪油最让人害怕的是它的饱和脂肪酸比例比其他油类大很多，因此容易增加动脉粥样硬化、心脑血管疾病的风险，但只要掌握吃猪油的量就能避开这个风险。2016年版《中国居民膳食指南》对成人每天摄入的油量作出了具体说明，应控制在在25克~30克最佳，即3勺左右。
经常更换油的种类
每种油类所富含的营养都不同，植物油比动物油的不饱和脂肪酸高，相对来说负担较小，但营养不太全面，建议经常更换食用油的种类。橄榄油和菜籽油不饱和脂肪酸含量较高，对心脑血管有一定的保护作用，可以适当进行更换。
密封冷藏，保存两三个月
家庭做的猪油毕竟不含防腐剂等化学成分，属于天然食物，只要储存好就能保质2个月。但时间一长或储存温度过高，就要引起重视。建议猪油在冰箱里储存，1月内食用完是最好的。


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