江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

运动|早上几点起床最健康？对照一下，看看你起早了，还是起晚了


运动|早上几点起床最健康？对照一下，看看你起早了，还是起晚了
文章图片
运动|早上几点起床最健康？对照一下，看看你起早了，还是起晚了
文章图片
运动|早上几点起床最健康？对照一下，看看你起早了，还是起晚了
健康的睡眠时间 ， 应该是一天保证在8个小时左右 ， 而一天只有24个小时 。
所以我们人一生中 ， 大约有1/3的时间 ， 是在睡眠中度过的 ， 可见睡眠对于我们来说 ， 是非常重要的一件事 。
但是现在很多年轻人有熬夜的习惯 ， 很多人不过12点不睡觉 ， 但我们也都知道最佳的入睡时间 ， 应该是晚上的9~10点 ， 那最佳的起床时间是几点呢？
早上很早起床 ， 真的健康吗？
很多人都说早睡早起 ， 保证在8个小时睡眠的情况下 ， 早起真的健康吗？
尤其是一些老年人 ， 早上四五点钟就会醒来 ， 然后睡不着就会起床 。 其实如若起床时间太早 ， 会不利于血压的稳定 ， 会加大你患上高血压 ， 中风等心脑血管疾病的几率 。
【运动|早上几点起床最健康？对照一下，看看你起早了，还是起晚了】因为早上四五点钟左右 ， 体内有些器官 ， 还处于修复的阶段 ， 如若太早起床 ， 反而不利于健康 。
早上几点起床最健康？对照一下 ， 看看你起早了 ， 还是起晚了
最佳的起床时间 ， 应该是早上7:20左右 ， 并不建议7点之前起床 。
这是因为在7点之前起床的话 ， 血液中产生的一些物质 ， 会不利于心脏健康 ， 但这只能作为一个参考数据 ， 由于人们工作和学习的需要 ， 所以根本不可能卡点起床 。
如果不能做到7:20 ， 尽量将起床时间控制在6点之后 ， 保证充足的睡眠 ， 又有利于阳气的生发 ， 有利于健康 。
每天早上 ， 坚持这个时间点起床 ， 身体会渐渐发生这3个变化
精神状态好：上文中已经讲到了 ， 早上7:00左右 ， 是阳气开始上升的时间段 ， 这时候起床 ， 利于体内阳气的生发 ， 会让你精神状态会更好 。
而且早上起床之后 ， 建议你晒晒太阳 ， 也建议你呼吸新鲜空气 ， 做做深呼吸 ， 或者是运动一下 ， 更有利于健康 。
皮肤变好 ， 黑眼圈变小：如若你能够每天保持8个小时睡眠时间 ， 而且坚持在六至七点钟起床 ， 有助于加快体内新陈代谢速率 ， 对皮肤健康大有好处 ， 而且还能有效减少黑眼圈的发生率 。
提高免疫力 ， 不易生病：每天睡得好 ， 自然有助于健康 ， 身体抵抗力和免疫力会有所提升 ， 那么人的抗病能力也会有所加强 ， 进而会使人体不易生病 。
你每天早上几点起床？关于最佳起床时间 ， 你是否持有不同的观点 ， 可以在下方评论区留言 ， 大家也可以关注小编 ， 每天会给大家分享一些健康知识 。


    推荐阅读


    上一篇：肝脏|老酒鬼注意：酒瘾再大，三种酒也不要喝，不然肝脏可能受损严重

    下一篇：心血管疾病|医生不避讳：5类“行事”方式容易猝死，不能一味追求刺激！