全球健身号|如何抵抗衰老？每天坚持5个健身动作，保持年轻体能状态！( 二 )

动作5、箭步蹲

本文插图
箭步蹲的训练强度要大于深蹲，训练的过程中还能提高身体的平衡性。箭步蹲训练的时候要避免膝盖内扣，保持脚尖跟膝盖朝外，前脚膝盖不要超过脚尖。
刚开始箭步蹲的时候，你可能会觉得容易东倒西歪，但是训练一段时间后，你就会越来越熟练。动作进行15-20次，重复4组。