增加体重“罪魁祸首”，被发现了！如果你也有中招，就反省一下！
【增加体重“罪魁祸首”，被发现了！如果你也有中招，就反省一下！】大家好 ， 我是大家的好朋友“育儿张医师” ， 生活中什么都可以不好 ， 心情不能不好;什么都可以缺乏 ， 自信不能缺乏;什么都可以不要 ， 快乐不能不要;什么都可以忘掉 ， 健身不能忘掉 。 缺什么也别缺健康 ， 健康不是一切 ， 但是没有健康就没有一切 。 关注我 ， 每天一个健康小妙招！
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现在每个人的生活水平都有了很大的提高 ， 不再担心吃和穿 ， 但是越来越多的人肥胖 。 ''众所周知 ， 肥胖对健康有很大的不利影响 ， 肥胖会影响血液的正常循环和代谢 ， 血液粘度会增加 ， 很容易导致一系列的健康风险 。 当然 ， 有很多人意识到这一点 ， 并开始减肥 ， 但他们发现自己的体重还在上升 ， 那么是什么导致了你的体重增加呢？以下几个''隐藏的习惯'' ， 最好及时摆脱它 ， 你也许能慢慢减肥！
体重一直在上升 ， 罪魁祸首是什么？
你的补偿心理正在起作用：这种心理状态可能出现在很多人身上 ， 例如 ， 你今天去健身房锻炼了一个小时 ， 你全身出汗 ， 感觉很好 ， 这就像买饮料或吃零食来奖励自己 ， 觉得既然你摄入了那么多卡路里 ， 少吃就不会是大问题 。 事实上 ， 低估食物的热量也会使你摄入的热量不足！
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缺乏睡眠：减肥不仅仅是让你闭上嘴 ， 张开腿 。 良好的睡眠也很重要 。 但对许多年轻人来说 ， 熬夜已经司空见惯 ， 即使你一天都不熬夜 ， 你也会觉得自己错过了什么 ， 但我不知道 ， 熬夜是你体重增加的原因之一 。 因为熬夜会减缓你的新陈代谢 ， 但它会增加你的食欲 ， 促进脂肪积累 ， 减少肌肉 ， 减少每天摄入的卡路里 ， 并将你无法摄入的卡路里转化为脂肪 。
“三天打鱼两天晒网”：你花了很多时间吃肥肉 ， 想在短短几天内减肥 ， 显然是不现实的 ， 如果减肥持续不了 ， 三天钓两天网 ， 特别是对那些极易放弃的人来说 ， 很难成功 。 一般来说 ， 当你控制饮食 ， 加强锻炼大约20天时 ， 体重可能会快乐地改变 ， 但很多人选择了前一周放弃 。
不适当的饮食习惯：很多人会节食减肥 ， 其实这种方法并不可取 ， 虽然你可能会在短期内看到效果 ， 但从长期和健康的角度来看 ， 相反 ， 它可能无法减肥 ， 但也会影响你的健康 。 有些人只是吃零食 ， 这些食物对人体营养没有好处 ， 容易导致肥胖；一天三餐不规律 ， 饥饿一顿 ， 会加重肠胃的负担 ， 脂肪不能及时消化 ， 体重自然会增加 。 
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温暖的提醒
事实上 ， 减肥并不是一件难事 ， 为什么有些人能成功减肥呢？事实上 ， 主要的减肥方法和方法都是无用的 ， 不如与上述几个原因相比 ， 你赢了吗？如果你想成功减肥 ， 最好及时改变它 ， 并给予健康、有规律的饮食 ， 合理的锻炼 ， 在健康、缓慢减肥的前提下 。
综上所述 ， 上述原因是防止你减肥、及时摆脱它、停止你的嘴和张开你的腿、或慢慢减肥的主要原因 ， 但也提醒你肥胖是一种身体问题的暗示 ， 你仍然需要找到正确的原因 ， 并采取有针对性的措施来缓解它 。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！
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