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补营养、防疾病还通便！秋季吃脆柿，好吃又养生~

秋季的柿子最香甜 ， 软柿子入口即化 ， 脆柿子爽脆可口 。 今天就给大家说说脆柿子都有哪些养生功效 ， 以及正确的吃法~
脆柿子的功效
预防疾病
脆柿子营养丰富 ， 其中维生素C、钾、锌等成分含量是相对比较高的 ， 脆柿维生素含量是苹果、梨、桃等水果的几十倍 ， 还含有18种氨基酸、类胡萝卜素等 ， 适当的食用可以预防因缺乏维生素导致的坏血病 。
补充营养
脆柿子中含有膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、维生素、氨基酸、糖分等营养成分 ， 合理的进食脆柿子可以补充每日人体所需的营养物质 。
补营养、防疾病还通便！秋季吃脆柿，好吃又养生~
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润肠通便
脆柿子所含的膳食纤维、果胶等成分 ， 对胃肠比有良好的润滑清洁作用 ， 另外其中所含的大量水分能增加体内水液 ， 缓解排便费力 。
脆柿子的禁忌
忌空腹吃
脆柿子中含有较多的柿胶成分 ， 空腹吃的话 ， 胃酸与柿胶发生反应容易形成难消化的硬块 ， 吃的越多积累的硬块也会越大 ， 如果无法排出的话 ， 就会停留在胃中形成胃柿石 。
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忌吃皮
柿子中所含的鞣酸大部分是在皮上 ， 虽然脆柿子的鞣酸含量比普通柿子要低 ， 但是鞣酸食用多了对喉咙还是有一定的影响的 。
脆柿子
糖尿病人可以吃吗
不建议吃 。
成熟后的脆柿子糖分较高 ， 普通脆柿子含糖量可达14% ， 太秋产的甜柿糖度可达14%～21% ， 如果食用过多糖分高的柿子的话 ， 很可能会使血糖上升 ， 对健康造成威胁 ， 而糖尿病人食用较多的脆柿子 ， 不仅血糖会失去控制 ， 病情可能会更加严重 ， 因此建议糖尿病病人应减少高糖水果的摄入 。
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脆柿子一天最多吃几个
建议最多吃2个 。
【补营养、防疾病还通便！秋季吃脆柿，好吃又养生~】虽然脆柿子中营养成分较高 ， 但是其糖分也不低 ， 吃多了其中的糖分无法完全被吸收就可能会转化成热量储存在体内 ， 导致体重增长 ， 另外 ， 脆柿子性寒 ， 肠胃不好易腹泻的人群吃多了可能会家伙总体内的寒气 ， 使腹泻症状更加严重 。
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