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产后|南阳一附院眼科 | 产后宝妈如何保护眼睛？

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产后|南阳一附院眼科 | 产后宝妈如何保护眼睛？
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德之光华  取之明道
作为公立医院、大学眼科 ， 我们有责任更有义务为广大百姓普及眼健康知识 ， 传播预防为主的眼健康理念 。 为此 ， 南阳（南阳新闻网）医专一附院眼科推出“眼专家讲科普”系列专栏 。
近期我们遇见几位产后宝妈眼部不适来门诊就诊 ， 都是因为产后劳累、休息不好 ， 出现双眼干涩、畏光、胀痛、甚至视物成双 ， 导致患者心理压力大 ， 但是经过规范治疗、配合休息 ， 都得到了显著的改善 。 其实我们容易忽视产后的眼睛健康 ， 所以今天就跟大家聊聊产后宝妈如何保护眼睛 。
宝妈在月子期间如用眼不当 ， 特别容易损害眼睛 ， 使得眼睛干涩、肿胀和疼痛 ， 可能会导致视力下降、眼睛老花 ， 甚至出现畏光、流泪眼的情况 。 因此 ， 产后对眼睛的保护极为重要 。
产后|南阳一附院眼科 | 产后宝妈如何保护眼睛？
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01
产后眼睛干涩怎么处理
1、经常闭目养神 ， 多眨眼 。
宝妈产后需要更好的休息 ， 在照料宝宝之余 ， 要经常闭目养神 ， 使眼睛得到充足的休息 。 另外可以通过规范的 "眨眼操"使泪膜脂质层均匀涂布在眼表 ， 减少泪液蒸发 ， 同时促进泪液分泌减轻眼睛干涩症状 。 规范眨眼操：轻闭眼两秒 ， 紧闭眼2秒 ， 然后睁眼再2秒；一次训练1分钟 ， 一天十次眨眼训练 ， 让您眼睛更轻松 。
2、不要长时间视物 ， 尤其电子屏幕 。
长时间视物 ， 瞬目减少 ， 不仅会加重眼部干涩 ， 还会使眼部疲劳 。 一般目视1小时左右就应该闭目休息一会儿或远眺一下 ， 放松睫状肌 ， 减轻眼疲劳 。 尤其是长时间看手机对眼睛危害更大 ， 手机屏幕的蓝光对分泌泪液的腺体、视网膜、晶状体有一定的伤害 ， 而且蓝光会影响正常的生物节律 ， 也就是会干扰人体的“生物钟” ， 加重疲劳 。
3、注意用眼卫生
看书时眼睛与书的距离保持33.3厘米 ， 不要在光线暗弱及阳光直照下看书、写字 ， 使用电子产品亦然 。 平时不要用脏手揉眼 ， 不要与家人合用洗漱用品 。 日常保持双眼清洁 ， 因为避免不了熬夜 ， 需要用柔和的洗面奶或香皂清洗双眼睑 。 如果出现分泌物增多、眼红、视物不清、视物成双等需要及时就诊 。
4、补充合理营养
多吃富含维生素A的食品 ， 如胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等 ， 这样可有效防止角膜干燥、退化 ， 增强眼睛的暗视力 。 另外 ， 还要少吃辛辣刺激性食物 ， 如葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等 。
5、注意劳逸结合
分娩会影响到宝妈身体的健康状态 ， 因此产后身体的各个器官和系统包括皮肤、眼睛等都需要一定的时间慢慢恢复 ， 所以建议宝妈们把消耗精力的事情放到产褥期结束后再去做 。 在产褥期内一定要休息好 ， 不要过于疲劳 。
02
产后宝妈是麦粒肿的高发群体 ，原因是什么呢？如何处理？
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麦粒肿俗称”针眼” ， 医学名称：睑腺炎 。
一：用眼过度
大多数产后妈妈们由于要喂娃 ， 经常熬夜 ， 睡不好觉 ， 有的时候半夜哄娃后一时睡不着还看会儿手机 ， 造成眼部疲劳 ， 腺体分泌异常 ， 容易继发感染 。
二：因为身体抵抗力下降
妈妈们带娃的艰辛不用多说 ， 大多数妈妈长期处于身体透支状态 。 看孩子的劳累 ， 再加上身体的透支状态 ， 身体抵抗能力下降 ， 免疫力下降 ， 容易感染 。
三：喂奶期吃的食物脂肪含量高、热量高 ， 也容易造成睑板腺开口堵塞 。
四：用眼卫生
麦粒肿主要是由于细菌感染引起的 。 宝妈们牵孩子的小手或者抱娃（会爬会走的孩子什么都摸 ， 小手总是脏脏的）自然也难免接触到各种细菌 。 手不干净的情况下碰眼睛 ， 或者有些妈妈佩戴隐形眼镜时没有彻底清洁双手或者存放隐形眼镜的清洗液受到了污染等 。
总之 ， 一个是卫生问题 ， 一个是劳累问题 ， 结合在一起 ， 妈妈们在产后的一年内特别容易中招麦粒肿 。
患麦粒肿怎么办？
首先：平时要注意卫生 ， 勤洗手、洗脸；其次：发现眼眼睑痛、红、肿 ， 要及时就医 ， 在医生指导下正规治疗 。
03
产后视力下降、容易疲劳 ， 怎么办？
部分宝妈以往有近视、散光或者是远视 ， 容易在产后出现视觉疲劳 ， 甚至有时候出现双眼融像困难、调节力下降 ， 这与产后生活不节奏规律、长时间近距离用眼有很大关系 。 所以应该尽量改善夜间休息质量 ， 可以坚持做眼睛保健操 ， 多远眺 ， 如果严重的话需要到医院检查一下 ， 必要时可以做一些专业的放松调节训练、双眼融合训练 。
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