运动|王子文“吃不胖”的秘密：6个习惯，坚持3个月，养成易瘦体质( 二 )
4、胖子们口味重 ， 饮食重油重盐；瘦子们口味清淡 ， 饮食少油、少盐
100克的植物油含有900大卡左右的热量 ， 油腻的食物本身就代表着高热量 ， 即使一些健康低卡的食物 ， 在经过了高油烹饪之后 ， 热量也会直线飙升！
盐虽然没有热量 ， 但是却会引起水肿 ， 身体内长期潴留大量的水分 ， 不仅形成水肿型肥胖 ， 还会造成基础代谢降低 ， 不利于体重的维持！
【运动|王子文“吃不胖”的秘密：6个习惯，坚持3个月，养成易瘦体质】同时 ， 长期吃重口味的食物 ， 不仅会吃下更多的主食 ， 还会让口味变得越来越重 ， 恶性循环 ， 就更容易胖了！
5、胖子被动运动 ， 瘦子主动运动
很多瘦子总想着能不运动瘦下来 ， 即使去运动 ， 也会选择像甩脂机等所谓的“懒人运动神器” ， 但是 ， 所有被动运动的项目 ， 都不消耗热量 ， 自然也就不能减肥！
如果真的想要瘦下来 ， 一定要主动运动 ， 搭配有氧运动和无氧运动 ， 高效燃脂 ， 也可以选择去爬山、散步、打球等趣味性更强的运动 ， 更容易坚持！
6、胖子长期睡眠不足 ， 瘦子作息规律
熬夜 ， 会增加晚上进食的时间 ， 晚睡1个小时 ， 就可能吃下一份宵夜！
除此之外 ， 睡眠不足的情况下 ， 第二天的食欲更旺盛 ， 更容易暴饮暴食；基础代谢更低 ， 身体消耗脂肪的能力减弱；整天没精打采 ， 能不运动就不运动 ， 消耗的热量更低！
这样 ， 此消彼长之下 ， 完全是很多人发胖的最主要原因！
看看你的生活 ， 是不是和瘦子们存在以上差异？如果 ， 你也想要变成吃不胖的瘦子 ， 养成人人羡慕的“易瘦体质” ， 就从改变上述6个习惯开始做起吧！
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