长跑|【快看·健康】冲刺跑加慢跑 这样锻炼效果比较好
【长跑|【快看·健康】冲刺跑加慢跑 这样锻炼效果比较好】很多学生朋友为了提高800米、1000米成绩 ， 每天都会坚持长跑练习 ， 但专家却说这样锻炼 ， 很难在短时间内提高成绩 。
文章图片
文章图片
北京体育大学田径学院副教授袁晓毅介绍 ， 800、1000米是中跑不是长跑活动 ， 大家可以采用一周有一次进行长距离超过考试项目距离的跑步 。同时 ， 还可以把一个400米当成八段或者十段来看 ， 冲刺跑个20米、30米 ， 然后慢走或者快走20米、30米 ， 这样结合锻炼效果比较好 。
推荐阅读
- 最佳健康|私教被喷出卖色相，欺骗女生？网友：得不到我就黑我….
- 最佳健康|看腻了“日韩风”？这款“欧美风”的国产妹子是你的菜吗？
- 利物浦|利物浦足球俱乐部嘱咐要健康回归 范戴克将变强大归队
- 迷途的羔羊|颠覆你想象！可以“吃”的护肤品来了
- 戏说健康|风韵不再？熊黛林穿旗袍被嘲脸肿显老，产后为恢复身材疯狂健身
- 法国|2020赖茅酒业?先锋乒羽 助馆惠民羽动健康 千城百馆免费开放日公益活动落幕
- 长跑|南宁国际马拉松赛将线上举行
- 最佳健康|一组超实用俯卧撑训练指南…
- 戏说健康|秋冬保暖又显瘦很简朴，get“化繁为简”的穿法，助你秒变瘦丽人
- 羽毛球|羽毛球名将金廷晒与女友看演唱会合影 主动公布7年长跑爱情